Treinar faz parte de uma rotina de cuidados com a saúde, mas algumas pessoas percebem o aumento de cravos e espinhas quando começam a se exercitar com mais frequência. O suor, porém, não é o responsável direto pela acne.
Para entender essa relação e quais cuidados podem ajudar, conversamos com a especialista em dermatologia estética e medicina regenerativa da Clínica Veona, Letycia Lopes.
Suor causa acne?
O suor, por si só, não causa acne. A condição é uma doença inflamatória da unidade pilossebácea, relacionada a fatores como produção de sebo, alterações no folículo, ação do Cutibacterium acnes e inflamação. A relação com o treino aparece quando o suor se combina com calor, umidade, pressão e atrito. Roupas apertadas, tops esportivos, capacetes, bonés, faixas, mochilas e até o contato frequente com aparelhos podem aumentar a oclusão e a irritação da pele, favorecendo o surgimento da chamada acne mecânica.
Por que a acne pode piorar com o aumento dos treinos?
A prática de exercícios provoca alterações hormonais transitórias, mas essas oscilações, isoladamente, não são consideradas responsáveis pelo agravamento da acne. O aumento da frequência dos treinos, porém, cresce também a exposição a fatores que podem favorecer o surgimento ou a piora de cravos e espinhas.
“Mais horas com a pele quente e úmida, atrito de roupas e equipamentos, permanecer com roupa molhada de suor, treinar maquiada, usar cosméticos mais oclusivos e tocar ou esfregar mais o rosto são alguns exemplos”, explica Letycia.
Outro ponto que merece atenção são as mudanças que acontecem junto com o início ou aumento dos treinos. O uso de testosterona ou esteroides anabolizantes, por exemplo, tem uma associação mais consistente com a acne, enquanto o consumo elevado de whey protein também pode estar relacionado ao surgimento de erupções acneiformes em algumas pessoas.
Quais cuidados ajudam a prevenir?
O principal objetivo é reduzir o excesso de oclusão, atrito e irritação da pele. Antes do treino, vale evitar maquiagem pesada e, para atividades ao ar livre, optar por protetor solar não comedogênico e resistente à água. Roupas limpas, menos apertadas e que favoreçam a evaporação do suor também podem ajudar, especialmente para quem apresenta acne no tórax ou nas costas.
Durante o exercício, o ideal é retirar o suor com uma toalha limpa, fazendo movimentos suaves, sem esfregar a pele. Depois do treino, trocar a roupa molhada e tomar banho quando possível também são medidas importantes. Para o rosto, um sabonete suave e não comedogênico costuma ser suficiente para a maioria das pessoas.
Quem apresenta acne recorrente no tórax ou nas costas pode se beneficiar de produtos específicos, como ácido salicílico ou peróxido de benzoíla, de acordo com a avaliação e a tolerância da pele. Também é importante higienizar regularmente itens que ficam em contato direto com a pele, como tops, faixas de cabelo, bonés e capacetes.
Cuidados para quem já tem tendência à acne
Para quem treina e tem tendência à acne, uma rotina básica pode ser suficiente: limpeza gentil, tratamento adequado, hidratante não comedogênico e proteção solar, além de cuidados para diminuir o atrito e a oclusão durante o exercício. “Muito sabonete, esfoliante físico, álcool e adstringentes aumentam a chance de irritarmos a barreira cutânea”, alerta a especialista. Por isso, a recomendação é priorizar uma limpeza suave e hidratação adequada.
Mais do que evitar o suor, o cuidado está em observar como a pele é tratada antes, durante e depois do treino. Com alguns ajustes simples na rotina, é possível manter a prática de exercícios sem deixar a acne no caminho.