Musculação diminui capacidade aeróbia?
Quantas vezes em uma conversa entre amigos não ouvimos: "esse pessoal que treina musculação não aguenta correr!" É um assunto frequente em academias e de fato gera dúvida e polêmica. Nos últimos 20 anos, isso tornou-se objeto de estudo de pesquisadores envolvidos com o treinamento desportivo no intuito de identificar [...]
Receita de beijinho de coco funcional
Aprenda como fazer um doce delícia sem usar leite condensado e com ingredientes que fazem para saúde. A dica é da nutricionista Luana Rocha.
Os Sutras e os 5 preceitos do yoga
Carol Magno explica o que são sutras e lista os cinco preceitos básicos do yoga.
Saiba como aluna ganhou cinco quilos de massa magra
Em seis meses, a jovem ganhou cinco quilos de massa magra e perdeu 7% de gordura: transformações que geralmente levam anos para acontecer.
Dicas do que comer antes e depois do treino
Na era das redes sociais, não faltam posts, fotos e informações sobre o que seria o pré-treino perfeito. Mas será que o que serve para blogueira fitness serve para você?
A importância dos exercícios excêntricos para corredores
Durante os exercícios excêntricos, os músculos são capazes de produzir mais força. Se não estivermos preparados, esse movimento pode gerar lesões.
Melhor forma de aveia: flocos, farelo ou farinha?
Independente da forma, a aveia é um alimento muito nutritivo e versátil que pode ser usado de diferentes maneiras em muitas preparações.
Receita de pão de queijo fit
Ama pão de queijo e adoraria comer sem culpa? A nutricionista Luana Mercadante ensina para gente uma receita sem polvilho e com tapioca que deixa o petisco bem mais leve. Salve a receita e experimente! Ingredientes 1/2 xícara de goma de tapioca 25 g de parmesão ralado 100 g de [...]
9 coisas que você precisa saber sobre pilates
O Pilates é uma ótima opção para quem quer relaxar a mente, tonificar os músculos e até emagrecer. A mast
5 mitos sobre musculação
Sabe aquelas verdades absolutas que ouvimos e lemos por aí quando o assunto é musculação? Cuidado! Várias delas não tem comprovação científica, ou pior, são mentiras. Esses mitos muitas vezes nos afastam da musculação e só ajudam a nos desanimar. Para você olhar a sala de musculação com outros olhos, [...]