A prática regular de exercícios traz diversos benefícios para a saúde, mas também exige alguns cuidados específicos com o couro cabeludo e os fios. Para entender como proteger a saúde capilar e manter uma rotina adequada, conversamos com a dermatologista Ana Faria, da Clínica Veona.
É preciso lavar o cabelo após todo treino?
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não existe uma regra sobre a necessidade de lavar o cabelo imediatamente após toda atividade física. Alguns fatores podem ajudar nessa decisão, como intensidade do treino, quantidade de suor produzido, tipo de couro cabeludo e frequência dos exercícios.
Segundo Ana Faria, pessoas que transpiram pouco podem apenas secar o couro cabeludo e realizar a lavagem posteriormente. Já quem apresenta suor intenso ou tem tendência à oleosidade pode se beneficiar da higienização após o treino.
“O objetivo não é apenas remover o suor, mas evitar o acúmulo de oleosidade, resíduos e micro-organismo
s que podem favorecer inflamações”, explica a dermatologista.
O que acontece quando o suor fica acumulado no couro cabeludo?
O suor, por si só, não representa um problema para a saúde capilar. A questão está no tempo de permanência dessa umidade, especialmente quando ela se mistura à oleosidade natural produzida pelo couro cabeludo.
Esse acúmulo pode favorecer sintomas como coceira, irritação e aumento da caspa, além de contribuir para a proliferação de fungos e agravar condições como dermatite seborreica e foliculite.
Em pessoas predispostas, processos inflamatórios no couro cabeludo também podem estar relacionados ao aumento da queda capilar. Por isso, manter uma rotina de higiene adequada é uma forma de prevenir desconfortos e preservar a saúde dos fios.
Hábitos que podem prejudicar a saúde dos fios
Além da transpiração, alguns comportamentos comuns na rotina de quem treina podem afetar a saúde dos fios. Entre os principais cuidados estão:
Evitar permanecer por muitas horas com o couro cabeludo úmido após o treino;
Não prender os fios ainda molhados;
Higienizar adequadamente bonés, faixas e acessórios utilizados durante a atividade física;
Evitar o uso excessivo de shampoo seco como substituto da lavagem.
A dermatologista também alerta para o cuidado com penteados muito apertados durante os exercícios. A tração repetitiva pode fragilizar os fios e, com o tempo, favorecer a chamada alopecia por tração, condição relacionada à queda causada pela tensão constante nos cabelos.
Como proteger os fios durante os treinos?
De acordo com a especialista, manter os fios presos de forma confortável, sem excesso de tensão, já contribui para diminuir o atrito e a quebra. Para cabelos mais longos ou treinos realizados ao ar livre, alguns produtos também podem oferecer proteção adicional.
“O uso de leave-in com proteção térmica e ação antioxidante ou óleo capilar pode ser interessante, principalmente em atividades ao ar livre, pois ajuda a minimizar os danos causados pela radiação ultravioleta, vento e poluição”, orienta.
Cuidar do couro cabeludo faz parte da rotina de autocuidado e pode ser incorporado aos hábitos de quem pratica exercícios. Com medidas simples, como higienização adequada, atenção ao excesso de suor e proteção dos fios, é possível manter a saúde capilar sem abrir mão dos benefícios de uma vida ativa.