Geralmente, as pessoas costumam experimentar as quatro estações do ano em um dia: de manhã fica fresco, no período da tarde esquenta, e depois vem a chuva. Mas as mudanças bruscas de temperatura podem afetar a saúde e trazer sintomas nada agradáveis, como dor de garganta, coriza, febre, tosse, entre outros.
Como as mudanças de temperatura afetam o corpo
As variações de temperatura podem trazer muitas reações, principalmente para pessoas que sofrem de rinite e/ou sinusite.
A queda na umidade do ar pode vir acompanhada de modificações bruscas nas temperaturas, afetando o sistema respiratório. Isso acontece pois a via aérea é afetada e há um aumento na frequência de inflamações na garganta (faringite), nas amígdalas (amigdalite), tosse e problemas respiratórios.
Além disso, a umidade também pode afetar a nossa pele. Dependendo do clima, a produção sebácea aumenta ou diminui. As mudanças bruscas também são responsáveis por desequilibrar o pH da pele, ocasionando reações como vermelhidão e alergias. Ou até mesmo exacerbar doenças como acne, rosácea e dermatites.
Como evitar as interferências do clima na saúde?
Para cuidar da saúde durante as mudanças de temperatura, o primeiro passo é ter uma rotina saudável. Beber bastante água, por mais que no frio não de tanta vontade; ter uma dieta equilibrada; e ir adaptando as refeições conforme o clima, ou seja, pratos como sopas e caldos no inverno e saladas e frutas no verão.
Outro ponto muito importante é manter a rotina de exercícios físicos, que é essencial para a saúde. E claro, não podemos deixar o sono de fora. O recomendado é dormir por no mínimo 7 ou 8 horas.
Mas é bom ressaltar que esses hábitos não devem ficar restritos às mudanças climáticas, eles devem ser cultivados a longo prazo.
