O Dia Internacional da Dança é comemorado dia 29 de abril, data essa que foi instituída pelo “Comitê Internacional da Dança” da Organização das Nações Unidas para a Educação e a Cultura (UNESCO), no ano de 1982. Também conhecida como Dia Mundial da Dança, esta data é destinada a valorizar e homenagear os diferentes estilos e ritmos de dança. Por isso, separamos alguns benefícios importantes dessa atividade para a saúde. Confira abaixo!

Por que a dança pode ser benéfica para a saúde?

A prática da dança pode se tornar uma aliada para aquelas pessoas que acham outras atividades e exercícios físicos uma tarefa difícil e penosa. A vantagem de possuir diversos estilos e opções, garante a preferência de quem não gosta muito dos treinos convencionais, como musculação, corrida, bike, esteira, entre outros. 

O diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto, comenta sobre esse benefício: “muita gente opta pela dança por ser mais dinâmica e divertida em relação a exercícios convencionais. Ela coloca o corpo em movimento, contribui para a redução do estresse, da ansiedade e ainda proporciona a manutenção do peso, além de aprimorar seu condicionamento cardiovascular”.

E a dança, quando praticada de forma estruturada e planejada por um profissional, de forma regular, pode melhorar significantemente a qualidade de vida. “São inúmeras as pesquisas que comprovam que a prática da dança, aliada a um estilo de vida mais ativo, está relacionado à saúde como um todo, inclusive mental”, informa Eduardo.

Quando é o melhor momento para começar?

Netto afirma que o momento ideal para começar a dançar é agora: “para iniciar algo, a primeira providência é colocá-lo no topo da lista de prioridades. Parece um tanto óbvio, né? Contudo, muita gente não faz isso e acaba postergando e não priorizando. Não existe uma idade ideal para iniciar a dançar”.

Além disso, como qualquer atividade física, a dança deve ser acompanhada por um profissional habilitado e capacitado, para prescrever e individualizar seus estímulos para contemplar o estado de saúde e nível de condicionamento de cada um. Porém, Eduardo Netto alerta: “contraindicações podem sim ocorrer, dependendo da idade e de limitações, alguns movimentos não são recomendados. Por isso, um acompanhamento  profissional é de extrema importância e, no caso de lesões e patologias pré existentes, se faz necessário um aval médico”.

Quais os benefícios da dança na terceira idade?

Com relação à terceira idade, em específico, o especialista relata: “a dança pode contribuir para um melhor condicionamento físico e mental. Além disso, ajuda a elevar a autoestima e afastar os sintomas da depressão. A razão para isso é que, através da atividade, o cérebro libera serotonina, uma substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono”.