A gestação é um momento único na vida de uma mulher, marcado por uma série de transformações físicas, emocionais e hormonais. Durante esse período, cuidar da saúde e do bem-estar torna-se ainda mais importante, não apenas para a mãe, mas também para o desenvolvimento saudável do bebê. Nesse contexto, a prática de atividade física vem como uma ferramenta valiosa, capaz de proporcionar inúmeros benefícios para gestantes.

Conversamos com Vanessa Chinellato, instrutora da Bodytech Market Place, especialista em saúde materna e atividade física durante a gravidez, para entender melhor como a atividade física pode influenciar positivamente a gravidez e preparar o corpo para um parto seguro e saudável.

Benefícios da atividade física na gestação

Desde os primeiros dias da gravidez, as mudanças hormonais e fisiológicas são evidentes. Para muitas mulheres, essa fase pode ser marcada por sentimentos de ansiedade, estresse e desconforto físico. No entanto, a prática regular de exercícios pode ser uma aliada poderosa para combater esses sintomas.

“A atividade física durante a gestação não apenas ajuda na regularização dos hormônios, mas também traz uma série de benefícios para o corpo e a mente”, explica Vanessa. Entre esses benefícios estão o controle do ganho de peso, melhora na qualidade do sono, aumento da disposição e fortalecimento muscular.

Preparando o corpo para um parto saudável

Um dos aspectos mais importantes da atividade física durante a gestação é sua contribuição na preparação do corpo para um parto normal. Exercícios específicos podem ajudar a fortalecer os músculos necessários para o processo de parto e a melhorar a mobilidade articular, facilitando a adoção de diferentes posições durante o trabalho de parto.

“Exercícios cardiorrespiratórios são essenciais para melhorar o condicionamento físico, enquanto os exercícios de mobilidade articular, especialmente do quadril e tornozelos, possibilitam uma maior flexibilidade durante o parto”, destaca a instrutora da Bodytech. Além disso, fortalecer os músculos do assoalho pélvico pode reduzir o risco de complicações durante o parto e promover uma recuperação mais rápida após o nascimento do bebê.

Recomendações e cuidados específicos

Embora a atividade física durante a gestação ofereça inúmeros benefícios, é importante que as mulheres grávidas sigam algumas recomendações e cuidados específicos para garantir sua segurança e a do bebê. Consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios é fundamental, pois nem todas as atividades são seguras durante a gravidez.

“Evitar exercícios de alto impacto e aqueles que representem risco de queda ou trauma é essencial”, alerta Vanessa. Além disso, é importante manter-se hidratada, evitar o superaquecimento do corpo e exercícios que exijam bloqueio respiratório.

Em resumo, a atividade física durante a gestação pode ser uma aliada poderosa para promover o bem-estar da mãe e do bebê, além de preparar o corpo para um parto saudável e seguro. Com orientação médica adequada e cuidados específicos, as mulheres grávidas podem desfrutar dos benefícios da atividade física durante toda a gestação, garantindo uma experiência mais positiva e tranquila.