As pesquisas comprovam o que muita gente diz e sente: a yoga e a meditação podem aliviar os efeitos das dores crônicas (aquelas que persistem por mais de três meses). Um estudo realizado em Oregon, nos Estados Unidos, apontou que 89% das pessoas que fizeram um curso de oito semanas de meditação e yoga passaram a lidar melhor com as dores. No Brasil, mais de 37% da população vive com o problema, segundo a Sociedade Brasileira de Estudos da Dor.
De acordo com a instrutora de yoga da Bodytech Joana Reis, a yoga e a meditação envolvem os sistemas endócrino, nervoso e musculo esquelético, produzindo hormônios que equilibram os níveis de adrenalina e cortisol no organismo, ligados ao estresse. Em relação à dor crônica, é possível estimular o sistema nervoso a buscar um padrão de movimento que seja menos doloroso. “Com a prática regular da yoga, a pessoa vive com mais resiliência, consciência e em paz”, explica Joana.
Benefícios e quem pode praticar
Os efeitos no corpo são evidentes, mas a professora reforça que os benefícios de fazer aulas de yoga vão além disso. A yoga gera mais clareza, discernimento, foco, energia e menos agitação e ansiedade. De acordo com Joanna, aprendemos a nos conectar mais com o momento presente. “Mas é importante dizer que existem diversas escolas e que há algumas mais extenuantes e outras que buscam conforto e estabilidade. Por isso, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa e de linha para linha”, explica.
Para quem ficou interessado, a instrutora garante que todos podem experimentar, porém é necessário conversar com o profissional que está liderando a aula caso haja algum histórico de lesão, tratamento ou desconforto. Só assim o professor vai conseguir direcionar a meditação, as pranayamas (técnicas de respiração) e as posturas da melhor maneira.
