*Por Mauro Chasilew, ultramaratonista

Muita gente me pergunta sobre como escolher o calçado ideal para participar de ultramaratonas. Imagine que seus pés são sagrados. Portanto, na hora de comprar seu tênis ou sua bota, lembre-se de que é ele(a) que te levará em segurança e conforto até a linha de chegada. Por isso, sua escolha merece toda atenção e cuidado.

Pense também no seu tênis ou na sua bota como um equipamento. Não se deixe levar por opiniões dizendo que esse é o modelo ideal, que aquela marca é a melhor do mundo etc. Não existe verdade absoluta. O melhor calçado é aquele que fica perfeito no seu pé e atende às exigências da atividade que você fará.

Os seus pés poderão inchar um pouco em algumas situações. Portanto, é possível que um calçado com um número acima do seu seja o ideal. Além disso, qualquer calçado sofre algum ajuste lateral. No entanto, não pense que, com o uso, ele alargará na região dos dedos.

É importante lembrar também nas descidas. Um calçado muito justo poderá fazer com que você perca unhas ou tenha dores horríveis nas pontas dos dedos quando fizer uma descida longa e acentuada. Por outro lado, se o tênis ficar muito grande, seu pé poderá deslizar, gerando mais atrito e aumentando as chances de ocorrência de bolhas.

Vai caminhar por trilhas? Por quanto tempo? Vai correr nas montanhas? No asfalto? Vai para o Caminho de Santiago? Usará mochila? Como estará o clima? Como será o terreno?

Com algumas informações, você poderá descobrir que precisa de uma bota impermeável. Ou um tênis com travas mais agressivas. Ou mais amortecimento. Ou… Ou… Ou… Talvez, no fim, você perceba que o ideal é ter um monte de calçados para as diferentes atividades que fará. 

Fora o calçado ideal, temos que pensar nas meias. Muitos acham que todas as meias são iguais. ‘Meia é meia!” é uma frase que estamos cansados de ouvir aqui na On The Rocks. E está bastante equivocada.

Assim como o tênis, as meias precisam ser encaradas como mais um equipamento.

Devemos buscar meias com a menor quantidade possível de algodão na composição – ou até mesmo sem algodão. O motivo é simples: quando ela fica úmida ou molhada demora muito a secar. Portanto, opte por fibras que repelem água.

Também considero muito importante o acabamento das meias na região dos dedos. Se puder, dê preferência às sem costura, que garantem mais conforto e causam menos bolhas.

Outra discussão constante é sobre o uso de duas meias, uma fina e outra mais grossa. Antigamente, considerava-se obrigatório o uso das duas. A primeira, chamada Liner ou antibolhas, é uma meia fina que fica bem justa nos pés. A meia mais externa, combinada com a Liner, tem o efeito de diminuir o atrito dos pés com os calçados.

Atualmente, considero que a melhora na qualidade das meias, como o uso combinado de diferentes fibras sintéticas ou naturais, permitem o uso de apenas uma camada.

Por fim, devo escolher uma meia mais fina ou mais grossa? Essa escolha é muito pessoal e vai de acordo com as preferências de cada um. Eu prefiro as mais grossas, mas conheço várias pessoas que usam as mais finas.

Ou seja, é muito importante a tentativa-erro-acerto.

Dê ouvidos ao seu corpo e vá mais longe. E, se tiver alguma dúvida, mande um e-mail para mauro@ontherocks.com.br. 

Abraços e bons ventos.

Mauro Chasilew é professor de Educação Física e empresário. Participa de provas longas de corrida de aventura desde 2003 e de ultramaratonas desde 2007, entre elas, a corrida de aventura na Patagônia Chilena, com 1.112km.