O Beach Tennis é um esporte empolgante e divertido que combina elementos de várias modalidades, proporcionando uma experiência única para seus praticantes. O blog da BT conversou com o instrutor de Beach Tennis Jorge Fabiano, formado em Educação Física, para saber tudo sobre esse esporte, desde as regras e equipamentos essenciais até dicas práticas para melhorar seu jogo.
O que é o Beach Tennis?
Criado na Itália em 1987, o Beach Tennis se tornou profissional em 1996 com a criação de regras pela Federação Internacional de Tênis (ITF). Inspirado em esportes como tênis, vôlei de praia, badminton e frescobol, o Beach Tennis se destaca pela utilização da raquete, exigindo habilidades motoras finas e precisão.
O Beach Tennis é jogado em uma quadra de areia de 16m x 8m, usando uma raquete, uma bolinha e uma rede com 1,70m de altura (1,80m para a categoria masculina profissional). As partidas podem ser disputadas em duplas ou individualmente, com a quadra reduzida para 16m x 4,5m no jogo individual. O objetivo é passar a bola por cima da rede com apenas um toque, sem deixá-la cair do seu lado da quadra.
Equipamentos essenciais
Os principais equipamentos para a prática do Beach Tennis são a raquete e a bolinha. Outros acessórios, como roupas leves e flexíveis, óculos de sol (preferencialmente com lentes polarizadas), podem tornar a prática ainda mais prazerosa. Na escolha da raquete, considere os seguintes fatores:
Material: As raquetes podem ser de fibra de vidro, fibra de carbono ou kevlar. Raquetes de fibra de vidro são ideais para iniciantes, enquanto as de fibra de carbono e kevlar são mais adequadas para jogadores avançados devido à sua durabilidade e controle.
Peso: Raquetes entre 320g e 350g são recomendadas. Raquetes muito leves podem reduzir a potência, enquanto raquetes pesadas podem causar lesões.
Espessura: Raquetes com espessura de 20mm a 22mm são comuns. Raquetes mais largas oferecem maior potência, enquanto as mais finas proporcionam melhor controle.
Furação: Furos na raquete diminuem a resistência do ar, facilitando o manuseio e melhorando o desempenho.
Para a bolinha, escolha aquelas com o selo “ITF”, certificadas pela Federação Internacional de Tênis.
Benefícios do Beach Tennis
- Alto gasto calórico;
- Trabalho da coordenação motora e equilíbrio;
- Melhora da propriocepção, ajudando na estabilização das articulações e reduzindo o risco de lesões;
- Trabalho de corpo inteiro, com corrida, saltos, agachamentos e golpes de raquete;
- Baixo impacto nas articulações;
- Aumento da resistência física;
- Melhora do humor e alívio do estresse;
- Fácil de jogar;
- Ambiente divertido e descontraído.
Dicas para praticar Beach Tennis
De acordo com Jorge, para praticar Beach Tennis de forma eficaz, é fundamental seguir algumas dicas importantes. Primeiro, segure a raquete corretamente para evitar lesões e garantir a boa execução dos golpes. Mantenha uma postura adequada na quadra, ficando livre na areia, evitando enterrar os pés, e mantendo a raquete alta e à frente do corpo. A agilidade e a antecipação são essenciais: mantenha-se em movimento e antecipe as jogadas. Por fim, foque em passar a bola por cima da rede, deixando que o adversário cometa erros, em vez de tentar fazer a jogada perfeita o tempo todo.
Golpes essenciais
- Saque: Pode ser feito por baixo, com efeito ou chapado.
- Forehand: Golpe natural usado para dar potência e direção à bola.
- Backhand: Similar ao forehand, mas executado com o outro lado do corpo.
- Voleio: Essencial para dominar a rede.
- Smash: Golpe agressivo para definir o ponto.
- Defesa: Use bloqueios, bandejas e lobs para manter a bola em jogo.
Regras básicas
- A contagem de pontos é semelhante ao tênis: 15, 30, 40 e game.
- Ao sacar, não pode pisar na linha ou dentro da quadra antes de bater na bola.
- Se a bola bater na rede e passar, o ponto é válido.
- Não se pode tocar duas vezes na bola para passá-la para o outro lado.
- Bolas que tocam na fita de marcação são consideradas dentro.
- Não é permitido encostar na rede durante o ponto.
O Beach Tennis é uma excelente opção para quem busca um esporte divertido e desafiador. Com os equipamentos certos, as dicas adequadas e um entendimento das regras, qualquer um pode aproveitar ao máximo essa atividade. Então, pegue sua raquete, chame os amigos e vá para a quadra de areia se divertir e se exercitar com o Beach Tennis!
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