Existem pequenas substituições na alimentação do dia a dia que são capazes de gerar grandes resultados em pouco tempo. Em muitos casos, opções que à primeira vista podem não parecer nocivas, como o suco industrializado, representam calorias e outras substâncias desnecessárias à dieta. Confira a dica da Alessandra Luglio, nutricionista Bodytech:
“Algumas trocas inteligentes fazem toda a diferença para uma alimentação mais saudável e menos quilos na balança. No café da manhã, troque o suco industrializado pelo suco de frutas natural ou até mesmo a própria fruta, o que significa menos açúcar e mais vitaminas. No lanchinho intermediário, substitua o pão de queijo por um sanduíche de pão integral com queijo cottage, opção com redução significativa de gordura. No almoço e no jantar, troque o molho de salada pronto pelos temperos naturais, evitando assim excesso de sódio e dando muito mais sabor às suas refeições.”
