Movimento e imunidade: uma combinação importante no inverno
Com a chegada do inverno, aumentam os casos de gripes, resfriados e outras infecções respiratórias. A combinação entre temperaturas mais baixas, ambientes fechados e pouca circulação de ar favorece a disseminação de vírus nessa época do ano. Manter uma rotina de exercícios físicos pode contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico. Para entender melhor […]
3 receitas refrescantes e proteicas para dias quentes
Nos dias de temperaturas mais altas, é comum buscar refeições mais leves, práticas e refrescantes. Ainda assim, manter uma boa ingestão de proteínas continua sendo importante para favorecer a saciedade, auxiliar na recuperação muscular e contribuir para mais energia ao longo do dia. Segundo a nutricionista esportiva e clínica, Nathalia Schnaak, a combinação entre ingredientes […]
O poder do autocuidado na rotina materna
A maternidade transforma a rotina e as prioridades de muitas mulheres. Entre responsabilidades e a tentativa de equilibrar diferentes áreas da vida, é comum que o cuidado consigo mesma fique em segundo plano. Pequenos momentos de pausa, descanso ou movimento podem fazer diferença na disposição, no equilíbrio mental e até na relação com a maternidade. […]
Descubra quais são os exercícios essenciais para quem passa o dia sentado
Descubra agora quais são os principais exercícios para praticar se você passa muito tempo sentado trabalhando.
Obesidade infantil: como a alimentação influencia desde cedo?
Descubra agora como a obesidade infantil pode ser prevenida com uma alimentação equilibrada e nutritiva
Hipotireoidismo e ganho de peso: entenda os fatores envolvidos
O aumento de peso é uma das queixas mais associadas ao hipotireoidismo, mas não se manifesta da mesma forma em todas as pessoas. Essa variação está relacionada ao funcionamento do metabolismo e a fatores individuais que influenciam o organismo. Continue a leitura para saber mais sobre o tema. O hipotireoidismo causa ganho de peso? A […]
Como manter uma alimentação saudável durante a Semana Santa?
Feriados prolongados, como a Semana Santa, costumam estar associados a momentos de descanso, encontros e refeições fora da rotina. Nesse cenário, é comum que a alimentação fique mais flexível, o que pode gerar dúvidas sobre como manter o equilíbrio sem abrir mão de aproveitar esse período. Adotar uma abordagem mais consciente, sem restrições extremas, é […]
O que colocar no prato para favorecer a perda de gordura?
Um emagrecimento saudável envolve a reeducação de diversos hábitos, especialmente aqueles relacionados à alimentação. Diminuir o consumo de calorias é essencial, mas, durante esse processo, surge uma dúvida: quais alimentos são os mais recomendados para quem busca perder peso? Quais alimentos devem ser priorizados? Para a redução de gordura corporal, o estilo de vida e […]
Como voltar ao treino com segurança após a gravidez?
A prática de atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, mas o retorno aos treinos após a gravidez exige atenção e cuidados específicos. Durante a gestação e o parto, o corpo da mulher passa por diversas transformações, hormonais, musculares e posturais, que demandam um período adequado de recuperação antes de retomar […]
Verão e saúde: o corpo vai além da aparência
Com a chegada do verão, cresce a pressão por um “corpo ideal”, frequentemente associado a padrões estéticos reforçados nesse período. No entanto, especialistas alertam que reduzir essa estação apenas à aparência pode desviar o foco do que realmente importa: o cuidado integral com a saúde e o bem-estar. Para aprofundar esse tema, conversamos com o […]