Como o sono nas férias influencia a saúde das crianças

Durante as férias escolares, a rotina das crianças costuma ficar mais flexível, com impacto direto na organização do sono. Com mais tempo disponível, as noites tendem a se estender e o despertar acontece mais tarde, podendo comprometer o ritmo biológico quando essa dinâmica se prolonga. Especialistas alertam que essas mudanças afetam funções importantes do organismo […]

Mais movimento e mais saúde: como vencer o sedentarismo?

Com rotinas cada vez mais digitais e longos períodos sentados, manter-se ativo se tornou um desafio comum. O sedentarismo está diretamente ligado a um estilo de vida sedentário, que limita as oportunidades de movimento ao longo do dia e impacta a saúde física e mental. Para entender o que pode ajudar a mudar esse cenário […]

Recomeçar no seu ritmo: por que treinar também é autocuidado

Depois de um período afastado da atividade física, retomar os treinos pode ser mais desafiador do que iniciar uma rotina do zero. A agenda cheia, a adaptação do corpo aos exercícios físicos e o cansaço mental acumulado costumam dificultar esse retorno. Para entender quais são os principais obstáculos ao voltar a treinar e os motivos […]

O poder do hábito: por que começar simples funciona melhor?

Descubra como a mudança de hábito pode impactar a sua vida e como é importante começar aos poucos. Leia agora.

Como manter a rotina de treinos em viagens?

Descubra como é possível manter a rotina de treino em viagens.

Conheça a rotina e os desafios de um triatleta 

Conheça a rotina de muita disciplina, paixão e empenho do triatleta Tarcísio Santana, professor de coletivas da Bodytech.

Como voltar à rotina pós-carnaval?

Nessa época é inevitável exagerar um pouco na alimentação e sair da rotina saudável. Mas, para te ajudar, separamos algumas dicas incríveis. Confira!

Como anda a qualidade do seu sono?

Entenda o que fazer quando a insônia se faz presente.