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Festa Junina: dicas para aproveitar os pratos típicos sem culpa

As festas juninas são marcadas por encontros entre amigos e familiares e por pratos que fazem parte da cultura brasileira. Mas, nessa época, é comum surgir a dúvida: como participar das comemorações sem comprometer os hábitos alimentares? A boa notícia é que não é preciso abrir mão das comidas típicas para manter uma alimentação equilibrada. […]

3 receitas refrescantes e proteicas para dias quentes

Nos dias de temperaturas mais altas, é comum buscar refeições mais leves, práticas e refrescantes. Ainda assim, manter uma boa ingestão de proteínas continua sendo importante para favorecer a saciedade, auxiliar na recuperação muscular e contribuir para mais energia ao longo do dia. Segundo a nutricionista esportiva e clínica, Nathalia Schnaak, a combinação entre ingredientes […]

Como manter uma alimentação saudável durante a Semana Santa?

Feriados prolongados, como a Semana Santa, costumam estar associados a momentos de descanso, encontros e refeições fora da rotina. Nesse cenário, é comum que a alimentação fique mais flexível, o que pode gerar dúvidas sobre como manter o equilíbrio sem abrir mão de aproveitar esse período. Adotar uma abordagem mais consciente, sem restrições extremas, é […]

Como retomar a rotina após o Carnaval

Por ser um feriado marcado pela folia e pela diversão, é comum sair da rotina durante os dias de carnaval. Treinos e alimentação acabam ficando em segundo plano em meio às festas e excessos. Passado o período de comemoração, é hora de entender o que acontece no corpo e como retomar aos hábitos de forma […]

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