Todos sabemos que é preciso se exercitar, aliás, é essencial para a saúde. Mas como cuidar da pele antes, durante e após o treino? Daniela Balizardo, dermatologista da Clínica Vanité e membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, deu algumas dicas de como cuidar da pele para que ela fique bem protegida e hidratada.

Pré-treino: limpe bem a pele e abuse do protetor solar

É fundamental limpar bem a pele antes de qualquer exercício físico, higienizar com sabonetes ou demaquilantes específicos que consigam remover impurezas, resíduos de maquiagem, poluição, microrganismos e ativos químicos que possam estar presentes em dermocosméticos e medicamentos tópicos são super recomendados. Para quem faz atividade física ao ar livre o uso do protetor solar é essencial. O ideal é que ele seja resistente ao suor e à água, de fácil aplicação, espalhe facilmente e tenha uma cobertura alta contra os raios UVA e UVB. “Você deve aplicá-lo várias vezes, de acordo com o excesso de suor decorrente da atividade” pontua a dermatologista Daniela Balizardo. 

Durante o treino: beba muita água 

“Não podemos esquecer que com o suor, decorrente do esforço físico, ocorre uma mudança no ph da pele, um excesso de oleosidade e o aumento da temperatura corporal. Com isso, podemos ter piora e prejuízo de algumas doenças, como a acne, rosácea, dermatite seborreica, alergias e infecções fúngicas”, explica a especialista, membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Uma dica muito simples e importante é ingerir muita água durante a prática de atividade física. A água é fundamental para o bom funcionamento do corpo e sua hidratação, pois com a intensidade dos exercícios o organismo desidrata e pode deixar a pele bastante ressecada. Para aqueles que adoram treinos ao ar livre, evitar treinar entre as 10h e 16h é uma dica super importante, pois nesse horário a exposição ao sol pode prejudicar a pele e causar desconforto. Também é importante lançar mão de um spray com água termal gelada para melhorar o aquecimento da pele e sempre secar o suor suavemente com uma toalha.

Pós-treino: uma ducha é super bem-vinda

A médica Daniela Balizardo explica que o banho é a melhor maneira de retirar todo o excesso de suor. Além disso, é importante fazer uso dos produtos indicados pelo dermatologista para cada região durante esse momento relaxante. Vale lembrar que ao acabar é importante secar bem todas as áreas do corpo, como as axilas, virilha, entre os dedos e a região inframamária para evitar o risco de infecção fúngica. Na sequência é bom utilizar um hidratante com agentes reparadores e regeneradores da barreira cutânea, podendo ter ativos antioxidantes e firmadores, indicados para o seu tipo de pele.