Você deve saber que o ritmo cardíaco aumenta durante um exercício físico, certo? Mas uma informação importante que todo atleta amador ou profissional deve ter em mente é que monitorar os batimentos do coração é primordial para melhoria dos resultados!
O coração deve ser usado como um tutor para ajudar você a personalizar e intensificar (ou não) o treinamento, de acordo com seus objetivos. Antes de estabelecer a intensidade dos exercícios, o primeiro passo é conhecer a sua Frequência Cardíaca Máxima e a melhor maneira de fazer isso é durante uma consulta ao cardiologista.
Tendo essa informação em mente, você pode aplicar a sua FCMax em cima de três intensidades de treinamento: 50/60% leve – 61/80% moderada – 81/ 90% alta.
Pensando em trabalhar melhor seu coração na academia, uma boa pedida é o uso do Gear Fit2, da Samsung, que monitora os batimentos em tempo real e permite que você acompanhe informações vitais sobre o treinamento no pulso.
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