*Por Pedro Perim, nutricionista convidado pela Optimum Nutrition
Muito se fala atualmente sobre o papel da ingestão proteica no ganho de massa muscular, principalmente para quem faz treinos de força. Mas o que pouca gente sabe é que a proteína exerce outro efeito de extrema importância para melhora do rendimento esportivo: a recuperação muscular.
Sabe aquela sensação de dor no dia seguite depois do treino? Isso pode estar sendo causado pela combinação de insuficiência de proteínas e treinamento físico de alta intensidade.
As proteínas são componentes predominantes nos nossos músculos, portanto, sua ingestão fracionada ao longo do dia pode ajudar no processo de hipertrofia muscular e, também, na redução desses incômodos ocasionados pelo esforço físico.
Para essa adequação proteica e de outros nutrientes de maneira individualizada, de acordo com a necessidade de cada indivíduo, procure sempre um nutricionista.
Bons treinos!
