*Por Braian Cordeiro, nutricionista convidado pela Optimum Nutrition
Sabe aquela dor que você sente 1 a 2 dias depois de treinar e que dificulta a realização dos exercícios? Ela se chama dor muscular de início tardio. Quanto antes melhorarmos dessa dor, mais depressa conseguimos treinar novamente e, com isso, chegamos mais rápido nas nossas metas.
A creatina, um dos suplementos mais usados no mundo, auxilia no ganho de massa muscular, mas várias pesquisas bem desenvolvidas mostram que ela também ajuda na recuperação desta dor muscular. Ela atua na ativação de uma célula que está junto ao músculo, chamada de célula satélite, que é responsável por recuperar os músculos, isso explica essa capacidade da creatina de diminuir o incômodo e melhorar a qualidade dos treinos.
