Para começar o dia com uma dose reforçada de proteína, a Camila Casé, nutricionista da Optimum Nutrition, recomenda uma receita de overnight com chia, aveia, iogurte e whey protein.
Ingredientes
2 colheres de sopa de chia;
2 colheres de sopa de aveia em flocos;
200 ml de iogurte;
1 scoop de isolate baunilha;
Morangos.
Modo de preparo
Acomode todos os ingredientes, alternando em camadas em uma taça ou copo, deixe na geladeira à noite e consuma pela manhã do dia seguinte.
