*Por Dudu Netto, diretor-técnico da Bodytech Company
Continuamos na nossa contagem regressiva para o verão. Depois das aulas de Indoor Cycle e MMA Fitness, falamos agora sobre as vantagens de praticar as aulas de corrida.
Sempre que pensamos em perder peso, a primeira imagem que vem à nossa cabeça é a de uma esteira. Os exercícios aeróbicos (esteira, bicicleta, algumas aulas coletivas) estão geralmente relacionados ao emagrecimento. Isso porque esse tipo de exercício pode promover um ótimo gasto calórico.
Durante o processo de perda de peso, porém, é comum perder massa muscular também, o que pode acabar atrapalhando o processo de emagrecimento. Uma boa forma de reduzir o excesso de gordura corporal sem perder massa muscular é fazer algum tipo de treinamento contra resistência (musculação) juntamente com os exercícios aeróbicos.
Por isso, aliado à aula de Running, procure fazer musculação ou realizar um programa de musculação em circuito (troca de equipamentos sem intervalos).
RUNNING CLASS
É uma aula coletiva, de cunho eminentemente aeróbico, que pode ser realizada caminhando, trotando ou correndo. Procura simular experiências vivenciadas na prática outdoor e promove enorme gasto calórico, simulando variações de velocidade e inclinação.
A Running Class utiliza grandes agrupamentos musculares, trabalhando o corpo como um todo. Cada dia há um treino diferente, sempre motivado pelo professor e pelas trilhas sonoras das aulas. Outra vantagem da atividade é que os treinos possuem periodização adequada para cada dia da semana, permitindo ao cliente a possibilidade de integração com outras atividades oferecidas pela academia.
Gasto calórico: 700kcal em média (50min)*
*Lembrando que sempre que o assunto for gasto calórico de uma determinada modalidade, deve-se levar em conta fatores como idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento.
