Fazer trilhas é uma ótima forma de sair da rotina, se exercitar ao ar livre e ainda se conectar com a natureza. Para escapar do caos urbano, muitos são os que estão apostando nesse esporte, que movimenta milhares de apaixonados.
O nível de dificuldade pode variar e o ideal é começar experimentando distâncias mais curtas e trilhas consideradas mais fáceis. Uma outra dica importante é se preparar fisicamente, para não ficar pelo meio do caminho.
Flávio Areal, coordenador técnico do BTFIT, explica que as coxas e as costas são as regiões do corpo que mais se expõem durante as trilhas, por isso, é interessante realizar exercícios que fortaleçam os membros inferiores e a região central do corpo, o core.
Se preparando bem, seu desempenho nas trilhas vai ser muito melhor e você vai curtir a incrível sensação de bem-estar que esse esporte promove!
Areal nos ajudou a selecionar alguns exercícios que você pode fazer para se preparar. Se liga:
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