*Por Braian Cordeiro, nutricionista convidado pela Optimum Nutrition
Começamos este texto lembrando que o whey protein é um suplemento, mas também um alimento e pode ser usado até mesmo entre as refeições para aumentar o teor de proteína da alimentação de um jeito fácil e eficaz.
Geralmente, a maioria das pessoas ingerem essa proteína no pós-treino, para facilitar a recuperação, mas alguns estudos que comparam o uso do whey antes e depois do treino mostraram resultados semelhantes. Isso acontece porque o whey ”prepara” nossos músculos para o exercício, o que acaba facilitando o ganho de massa. E se você almoça ou janta depois do treino, tomar o whey como pré-treino é ainda mais interessante.
Consulte sempre seu nutricionista e bons treinos!
