Sabe-se que a natação existe desde a pré-história, porém os primeiros registros históricos que fazem referência à natação são de 5.000 a.C. no Egito. Estudos indicam que há cerca de 3.000 anos já havia professores de natação. Naquele tempo, na Grécia, por exemplo, a modalidade tornou-se um dos exercícios mais importantes para o desenvolvimento do corpo humano. Com tanta história e experiências acumuladas, não é à toa que até hoje a natação é considerada uma das atividades físicas mais completas por movimentar grande parte dos músculos e articulações. Além de treinar para competir ou praticar um esporte, a natação é praticada para melhorar o condicionamento físico, perder peso ou simplesmente para relaxar. 

Benefícios de nadar 

De acordo com  Isabela Nardin, instrutora Acqua da Bodytech Campinas, exercícios praticados dentro da piscina, seja como uma atividade física regular ou como lazer, trabalham o corpo como um todo. Em função das propriedades físicas da água, o peso do corpo fica bem mais reduzido, o que minimiza bastante o impacto nas articulações. Além disso, só de estar na piscina, o corpo experimenta um efeito massageador a todo momento, o que promove uma sensação gostosa de relaxamento. 

“Vale relembrar que os treinos na água trazem também muitos benefícios em geral, como o condicionamento físico, melhora da capacidade respiratória e cardiovascular, fortalecimento muscular, desenvolvimento da coordenação motora e alívio do estresse”, explica Isabela.

Porém, mesmo com tantos benefícios, as atividades aquáticas ainda geram alguns receios. Pela sua experiência, Isabela explica que no geral as pessoas não experimentam por medo, falta de conhecimento sobre as vantagens e por ainda considerarem a hidroginástica uma aula exclusiva para idosos e grávidas. 

Se você ainda tem dúvidas sobre treinar na piscina, fique tranquilo, as atividades aquáticas são totalmente seguras, possuem inúmeras vantagens e são para todas as idades. Na Bodytech você tem algumas opções de aulas diferentes, além da hidroginástica, como Acqua Traning, Acqua Float e Acqua Challenge. Essas coletivas diferentes colocam ainda mais intensidade aeróbica para os treinos na piscina, o que ajuda a variar a rotina e tem potencial para atrair novos públicos. 

Atraída por todos os benefícios de treinar na água, Lucia Xavier, 24 anos,  faz natação e Acqua Float desde maio de 2021 na Bodytech Campinas. A paixão pela natação é antiga e começou em 2017, quando entrou na faculdade. “Gosto de nadar porque é a minha hora de lazer e cuidado do dia, além de poder me desafiar e encontrar meus amigos. Já o Acqua Float é uma forma de fazer um funcional com treino de força sem sair de dentro d’água,” conta Lucia Xavier.

“Também me sinto desafiada a fazer tempos melhores e conseguir terminar séries muito difíceis, saindo do treino com aquele sentimento de missão cumprida.”

Mais disposição e menos estresse 

Desde que começou a nadar, Lucia garante que sua disposição para atividades diárias só aumentou. Outros benefícios importantes para ela são a sensação de liberdade e a diminuição do estresse, já que é o momento em que consegue desligar um pouco da correria da faculdade e se concentrar no aqui e agora.

O que você está esperando para experimentar? A BT tem planos que incluem aulas de natação. Confira a grade, valores e horários.