Pilates: a atividade física que voltou com tudo

O pilates é uma atividade física antiga que ficou mundialmente conhecida pelo seu benefício de ajudar no condicionamento físico e na reabilitação do corpo. E, de fato, ela proporciona isso. Entretanto, mesmo já sendo popular ao longo das décadas, acabou ganhando mais notoriedade entre os jovens por outros motivos. 

As gerações mais novas estão mais conscientes da importância da saúde física e mental. E o Pilates oferece uma abordagem que combina exercícios físicos com a conscientização corporal, a respiração e o relaxamento, promovendo o bem-estar geral. Muitos jovens, atualmente, buscam atividades que ajudam a manter um estilo de vida ativo, e essa é uma modalidade que pode ser integrada facilmente à rotina diária.

Como surgiu o pilates?

Desenvolvida pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, durante a Primeira Guerra Mundial, a atividade surgiu com a junção de técnicas de exercícios que ajudavam os soldados feridos a se recuperarem, com camas e equipamentos improvisados para criar resistências. 

Após a guerra, Joseph abriu seu primeiro estúdio em Nova York, Estados Unidos, na década de 1920. Neste espaço, o especialista começou a ensinar seus métodos para dançarinos e atletas que perceberam, de forma rápida, os benefícios que essa nova modalidade trazia para ganhar força, flexibilidade e equilíbrio. 

A importância do pilates

Como já foi comentado, a atividade promove diversas vantagens e o diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto, comenta que elas podem ser classificadas de duas formas. “Nos benefícios físicos, incluem-se: melhora da postura, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e prevenção de lesões. Para a saúde mental, podemos destacar a redução do estresse e da ansiedade, melhoria da consciência corporal, elevação da autoestima, além de aumento da concentração e do foco”, informa.

O pilates também auxilia na correção de possíveis desequilíbrios musculares, o que alivia o estresse nas articulações e promove uma recuperação e reabilitação segura do corpo, além de ajudar a reforçar o core. “O fortalecimento do core ajuda a desenvolver potência, manter o equilíbrio e aprimorar a coordenação durante os movimentos. O complexo do core é constituído por um conjunto de 29 músculos superficiais e profundos que trabalham de forma coordenada para garantir a estabilidade lombo-pélvica”, explica Eduardo.

E os resultados são sentidos nas primeiras 4 a 6 semanas, dependendo da frequência e da intensidade das sessões. De acordo com Netto “existem também os efeitos imediatos, como melhorias na postura, flexibilidade e alívio de dores musculares, especialmente nas costas”.

Por que o pilates voltou com tudo?  

Podemos associar a sua volta a popularização ao fato de que hoje em dia as pessoas, e principalmente os jovens, estão mais focados no bem-estar da mente e do corpo, qualidades que o Pilates proporciona. “A prática envolve respiração controlada e foco nos movimentos, promovendo relaxamento, alívio de tensão e melhor conexão mente-corpo, resultando em maior equilíbrio emocional e sensação de calma”, comunica o diretor técnico.

Outro fator que podemos analisar é que ela é uma prática adaptável a diversas condições físicas e a diferentes níveis de idade, tornando-se altamente democrática. “É uma atividade de baixo impacto, adaptável a diferentes necessidades e segura, com pouquíssimas contra indicações”, justifica Eduardo. 

Quais são as diferentes modalidades dentro do pilates?

O pilates possui diversos formatos e, de acordo com Eduardo Netto, dentre suas aplicações, destacam-se:

• Mat Pilates: praticado no chão usando o peso corporal e acessórios como bolas, faixas e rolos;
• Aero Pilates: combina princípios do Pilates com exercícios em tecidos suspensos, trabalhando força e flexibilidade de forma dinâmica;
• Pilates com aparelhos: utiliza equipamentos específicos como o Reformer, Cadillac, Chair e Barrel, que adicionam resistência e variedade aos exercícios;
• Pilates clássico: segue fielmente os exercícios e sequências originais desenvolvidos por Joseph Pilates.

Então, se você estiver procurando por uma atividade física que vai te deixar mais conectado com o seu corpo, além de proporcionar inúmeros benefícios, experimente o pilates. 

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