*Por Priscilla Martins, endocrinologista
“Perder peso rápido é perigoso e depois você engorda em dobro”: você já ouviu alguém falar isso? Pois saiba que as pesquisas mostram exatamente o oposto. Aparentemente, quem perde peso mais rápido tem mais chances de manter o peso perdido a longo prazo. A perda de peso do início do processo de emagrecimento é um indicador de sucesso a longo prazo.
Várias pesquisas mostram isso. Uma delas, realizada nos EUA, mostrou que pacientes que perderam mais peso nos dois primeiros meses do tratamento foram os que conseguiram perder mais peso em um ano e manter melhor a perda de peso após oito anos de acompanhamento.
Mas por que isso acontece?
Claro que existem vários motivos mas um dos fatores observados é que as pessoas que apresentavam menor perda de peso no início eram as pessoas com pior adesão ao tratamento e a mudança de estilo de vida, ou seja, dificilmente terão sucesso a longo prazo. Existem também fatores relacionados ao metabolismo, aqueles que perdem mais no início parecem ter biologicamente um potencial maior para a perda de peso e isso também é um preditor de menor peso a longo prazo. Enfim, sem dúvidas os estudos mostram que incentivar perdas muito lentas não é o mais indicado (pedir para a pessoa “frear” o emagrecimento e perder de forma mais lenta, como já vi inclusive alguns médicos recomendarem.
Atenção: Isso não quer dizer que devemos recorrer a dietas malucas ou fórmulas mágicas, mas sim que um bom estímulo inicial pode ser a chave para uma mudança mais séria e eficaz, inclusive facilitando o início da prática de exercício físico. Claro que cada um tem seu ritmo de perda de peso e isso deve ser respeitado. Procure profissionais de saúde que te orientem e mostrem formas eficazes e saudáveis de perder peso e se mantenha motivado.
