Essa é a grande vedete do momento. O tubérculo de origem andina, altamente nutritivo, pode ser comparado a um anabolizante natural.
“Ele modula a produção de testosterona, o que resulta em aumento de disposição e de massa muscular”, afirma Marcela Sansone, especializada em nutrição esportiva e funcional.
Pena ser impossível encontrá-lo fresco por aqui. À venda em lojas de produtos naturais na forma de farinha, pode ser adicionado a iogurtes, shakes e frutas – há ainda uma versão em cápsula.
Uma pequena quantidade diária, entre 1 mg e 3 mg, é suficiente.
“Sugiro a ingestão pela manhã, para que sua ação se desdobre ao longo do dia. À noite, há o risco de interferir no ciclo do sono.”
