Obesidade além do espelho e da balança

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a obesidade é caracterizada por um acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo. E ela não está relacionada apenas ao excesso de ingestão alimentar e muito menos à “falta de força de vontade de mudança de atitudes”. De acordo com a endocrinologista Priscilla Martins, a obesidade pode estar ligada a uma série de fatores como predisposição genética, alterações metabólicas, fatores emocionais, mudanças hormonais e estilo de vida. Situações do dia a dia como dormir pouco, se estressar com frequência e ser sedentário influenciam muito no aumento do peso.

Como determinar a obesidade?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é calculado pela divisão do peso em quilogramas (kg) pela altura (m) ao quadrado. Se o resultado for maior que 30 é considerado obesidade. Se o resultado estiver entre 25 e 29,9 significa que a pessoa está com sobrepeso. Porém, esse não é o único método capaz de identificar a obesidade. Uma forma mais eficaz e assertiva de avaliar se a pessoa está com uma quantidade maior de gordura corporal é realizando o teste de densitometria de composição corporal, que irá medir as massas magra e gorda.

Mudanças no estilo de vida e na alimentação

Optar por um estilo de vida mais saudável são aspectos fundamentais para o equilíbrio da composição corporal e a manutenção do peso. Por isso, aumentar o consumo de verduras e legumes nas principais refeições do dia, inserir exercícios físicos diários na rotina e beber muita água são estratégias muito importantes para o controle da obesidade.

“Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, ter uma boa noite de sono e evitar beliscar entre as refeições também podem ser grandes aliados nesse processo”, aponta Martins. Quando essas medidas não são suficientes, recomenda-se buscar ajuda de um profissional que possa investigar e tratar as causas da obesidade.

O peso na balança é só um aspecto da obesidade: o mais importante é avaliar o impacto dela na saúde de cada um e traçar estratégias multidisciplinares para minimizar esse impacto.