*Por Felipe Monnerat , e colaboração de Gabriel Alvarenga, nutricionistas convidados Bodytech

A resposta para essa pergunta é: TUDO! O exercício tem função hipoglicemiante em todos os tipos de diabetes, melhorando a resistência à insulina e facilitando a entrada do açúcar na célula. Uma rotina saudável também ajuda no controle da obesidade, da pressão arterial e do colesterol.

São vários os tipos de diabetes, cada um com suas peculiaridades. No entanto, em todos, a principal característica está relacionada à glicose, que tende a subir para altos níveis. Os tipos mais comuns são:
Diabetes Gestacional: é transitória e tem relação com a obesidade. A gestante deve procurar uma alimentação de baixo índice glicêmico para evitar maiores prejuízos a si própria e ao bebê.

Diabetes Tipo 1: ocorre ausência total de produção de insulina devido à destruição auto-imune das células do pâncreas, responsáveis pela produção do hormônio. Esse tipo de diabetes em geral ocorre na infância e leva à perda de peso. Requer uso de insulina e alimentação controlada.

Diabetes Tipo 2: é o tipo mais comum (95% dos casos). Em geral, é disparada por estilo de vida inadequado, como, por exemplo, em pessoas com sobrepeso ou obesidade, sedentárias, e com má alimentação. Ao contrário do tipo 1, há produção de insulina (ao menos nos primeiros anos da doença), mas o que ocorre é a resistência à insulina, ou seja, as células deixam de responder a ela. A resposta do organismo é aumentar a quantidade de insulina produzida. É como se a insulina fosse um “som” que as células pudessem ouvir. Se as células vão ficando “surdas”, é necessário “gritar” mais alto para que elas escutem. E, assim como no caso da surdez, quanto mais tempo se mantém o som alto, mais surdas elas ficam –-é um ciclo vicioso. Na medida em que as células deixam de responder à insulina, o açúcar acumula-se no sangue.

É importantíssimo ficar atento aos sintomas (poliúria, que é muita urina, polifagia –fome–, polidipsia –muita sede–, acantose –escurecimento da pele, pescoço axilas…–, cansaço, pesadelo, sudorese, tontura) para identificar diabetes e, se for o caso, procurar um especialista.

Uma dieta bem elaborada, portanto, tem papel fundamental no controle da doença. Procure um nutricionista!