Autoestima lá em cima, mais disposição, saúde em dia e prevenção de doenças. São muitos os benefícios de praticar exercícios e manter uma rotina ativa. E além das vantagens mais conhecidas, a nossa pele é uma parte do nosso corpo muito beneficiada pelo movimento. Descubra nesse post o que acontece no seu rosto quando você treina e aprenda com uma dermatologista a cuidar da pele antes, durante e depois da academia.

O que acontece na nossa pele durante o treino

De acordo com a dermatologista Talita Rodrigues de Oliveira, durante o exercício, a pele passa por mudanças importantes. A atividade física eleva a circulação sanguínea, proporcionando mais oxigênio e nutrientes às células, fundamentais para a saúde da pele. A transpiração durante o exercício também desempenha um papel crucial, ajudando a purificar os poros e eliminar impurezas. 

Além disso, a liberação de endorfinas durante o exercício pode reduzir o estresse, o que, por sua vez, pode ter efeitos positivos na aparência da pele a longo prazo. Isso porque a prática regular reduz o cortisol, o hormônio do estresse, melhorando o sono e diminuindo a degradação do ácido hialurônico, o que resulta em uma melhoria na textura da pele. 

A médica explica que  os treinos de força incentivam o organismo a produzir substâncias que combatem o envelhecimento. Esses benefícios são reconhecidos por diversos profissionais, como nutricionistas, professores de educação física e médicos.                                                                

Peles oleosas e seus cuidados específicos 

Para pessoas com pele muito oleosa, há cuidados adicionais que podem ajudar a controlar a produção de óleo e a manter a pele equilibrada:

1. Lave o rosto regularmente: use um limpador suave formulado para pele oleosa, idealmente de manhã e à noite para remover o excesso de óleo e impurezas.

2. Evite produtos comedogênicos, ou seja, que não obstruem os poros, para evitar o surgimento de cravos e espinhas.

3. Use produtos específicos que contenham ácido salicílico ou ácido glicólico, conhecidos por ajudarem a controlar a oleosidade e a combater acne.

4. Hidratação adequada: mesmo para pele oleosa, é importante usar um hidratante leve e não oleoso para manter a pele equilibrada e evitar que ela produza mais óleo para compensar o ressecamento.

5. Evite tocar no rosto: o contato frequente das mãos com o rosto pode transferir sujeira e óleo, aumentando a probabilidade de acne.

6. Use máscaras ou tratamentos específicos: máscaras de argila ou tratamentos semanais com ácido salicílico podem ajudar a controlar a oleosidade excessiva. Lembre-se sempre de consultar um dermatologista para obter recomendações personalizadas e produtos específicos para sua pele.                                                                

Cuidados com a pele nos treinos

Antes do exercício:

  • 1. Limpeza suave: lave o rosto com um limpador suave para remover impurezas e oleosidade acumuladas;
  • 2. Hidratação leve: aplique um hidratante facial leve e não oleoso para manter a pele equilibrada durante o exercício;
  • 3. Protetor solar: se for treinar ao ar livre, use um protetor solar facial adequado ao seu tipo de pele para proteger contra os raios UV.

Evite produtos pesados ou que possam obstruir os poros durante o exercício, já que a transpiração pode aumentar a sensibilidade da pele. Essa rotina simples ajudará a preparar a pele e protegê-la durante o treino. Após o exercício, lembre-se de limpar suavemente o rosto para remover o suor e as impurezas.       

Durante o exercício:

– Se estiver ao ar livre, reaplicar o protetor solar a cada duas horas;

– Evitar maquiagem, pois pode obstruir os poros e causar irritação;

Depois do exercício:

– Tomar um banho para remover o suor e as impurezas da pele;

– Hidratar a pele com um creme leve ou loção para evitar ressecamento.

No caso do corpo, o cuidado é semelhante: usar roupas leves que permitam a transpiração e, após o exercício, tomar um banho para remover o suor e as impurezas, além de hidratar a pele para mantê-la saudável.                                                                                  

Além de uma rotina ativa, a dermatologista reforça que alguns outros cuidados são essenciais para manter a pele saudável e bonita. Ainda segundo Talita, uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas está nesta lista. Buscar ao máximo manter a hidratação em dia também é importante. Qualidade do sono, exposição ao sol e gestão de estresse são outros pontos que influenciam a condição da pele.