A maternidade transforma a rotina e as prioridades de muitas mulheres. Entre responsabilidades e a tentativa de equilibrar diferentes áreas da vida, é comum que o cuidado consigo mesma fique em segundo plano.
Pequenos momentos de pausa, descanso ou movimento podem fazer diferença na disposição, no equilíbrio mental e até na relação com a maternidade.
Quando o cuidado pessoal fica de lado
A tentativa de dar conta de tudo ao mesmo tempo faz com que muitas mães priorizem apenas as necessidades da família, deixando o cuidado pessoal em segundo lugar.
A assistente de marketing da Bodytech, Karine Oliveira, relata que viveu essa experiência na prática. “Muitas vezes eu vivia um excesso de cuidado tentando conciliar tudo, e isso acabava sendo ruim para nós duas. Tinha muito medo de não dar conta e acabava me deixando de lado”, conta. Esse comportamento é comum na maternidade e pode gerar sobrecarga física e emocional ao longo do tempo.
Autocuidado é uma forma de cuidado com os filhos
Criar espaço para si mesma pode parecer difícil em uma rotina intensa, mas incluir momentos de autocuidado é importante para preservar o equilíbrio físico e emocional.
Segundo o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, planejar essas pausas como parte da rotina familiar ajuda a reduzir a culpa frequentemente associada ao cuidado pessoal. “Cuidar de si mesma fortalece a saúde física e mental para cuidar melhor da criança”, destaca.
Karine também destaca que sua percepção sobre o autocuidado mudou ao longo da maternidade. “Hoje eu entendo que, se eu não estiver bem física e mentalmente, não consigo cuidar dela da forma que ela merece”, afirma. Essa compreensão reforça a importância de enxergar o autocuidado como parte da construção de uma maternidade mais equilibrada e sustentável.
Pequenas pausas fazem diferença
O autocuidado não precisa estar ligado a grandes mudanças. Em muitos casos, pequenas pausas já ajudam a melhorar a disposição e o equilíbrio emocional no dia a dia. Entre as práticas que podem contribuir para esse processo, estão:
- Reservar alguns minutos para atividade física;
- Criar momentos de descanso sem interrupções;
- Encontrar amigos ou manter atividades de lazer.
De acordo com Karine Oliveira, esses momentos funcionam como uma forma de recuperação emocional dentro de uma rotina intensa. “Como a mãe não tem folga e a responsabilidade é de 24 horas, o autocuidado se torna essencial. Ter nem que seja meia hora para uma atividade física ou um café com as amigas é o que nos permite recarregar”, relata.
O bem-estar da mãe é parte fundamental de uma maternidade saudável. Pequenos momentos de pausa ao longo do dia já são suficientes para promover mudanças significativas na qualidade de vida.
