*Por Luana Rocha, coordenadora da BT Nutrition
Para aqueles que sofrem com os esquecimentos e nunca saem de casa sem voltar pelo menos uma vez para buscar alguma coisa, aqui vai uma dica preciosa de alguns nutrientes chaves que vão auxiliar na melhora da memória e concentração: colina; vitaminas B6 e B12; zinco; selênio; antocianinas; rutina; quercetina; flavonóis; ácidos clorogênicos e cafeína. Mas como faço para colocá-los na dieta?
Inclua no seu plano alimentar água de coco, castanhas, sementes de linhaça, abóbora, grão de bico, lentilha, ovo e bastante vegetal verde escuro nas refeições ou no suco verde! Faça o acompanhamento com seu nutricionista para ajustar seu plano alimentar para a sua individualidade. De nada adianta incluir esses alimentos e ganhar muito peso, certo? Nem mesmo comer somente eles durante todo o dia!
