*Por Sérgio Maurício, ortopedista
De todas as provas que já concluí, sem dúvidas, meu primeiro Ironman, o Ironman 70.3, no Rio de Janeiro, foi a maior empreitada. Foi a que demandou mais tempo, ou, mais precisamente, organização desse tempo, que é a grande chave para ser bem-sucedido. De maneira proporcional aos sacrifícios, nos metros finais, achei que fosse “entalar” no pórtico de chegada de tanta felicidade e gratidão!
O triathlon é um esporte composto de 3 modalidades: natação, seguida do ciclismo e finalizando com a corrida. Nessa sequência existem diversas distâncias. A mais conhecida delas é a Olímpica, em que os participantes nadam 1.500m, pedalam 40km e correm 10km. Nada de outro mundo quando pensamos em cada modalidade de maneira isolada, mas combinar as três já deixa o desafio mais cansativo. No meio-ironman, são 1.900m de natação seguidos de 90km de ciclismo e 21km de corrida, ou seja, o buraco é mais embaixo.
Para quem pratica o esporte, acaba sendo um desafio natural completar uma prova do circuito ironman na vida. É proporcionalmente uma maratona para os amantes da corrida. É o grande desafio! Mas a principal lição que fica em jornadas como essa é a seguinte: com o time certo, a luta é muito mais fácil.
Time
Corro há 7 anos, esporte que definitivamente mudou a minha vida e pelo qual tenho verdadeira paixão. Treino há anos com o Carlos Eugênio, treinador da maior triatleta brasileira em Olimpíadas, a Sandra Soldan. Mas minha natação era fraca, pois nossos horários não batiam, e nem sempre conseguia pedalar pela manhã. Moro em Niterói, e por aqui ou você pedala até as 7h da manhã ou não dá mais. São muitos carros na rua e muita gente sem preocupação com a vida do ciclista. Então, há um ano procurei a Bodytech, onde já tinha excelentes referências dos métodos de ensino e logo encontrei uma solução para o ciclismo. Adaptei grande parte do treino para as aulas de spinning, as quais muitas vezes fazia duas seguidas. Consegui pedalar à noite, o que pra mim foi uma baita solução.
Musculação
Outro ponto diferencial foi o treinamento de força. Hoje sabemos que a musculação melhora em muito a resistência das fibras musculares em provas de longa distância, otimizando performance e prevenindo lesões. O legal é que o time da BT conseguiu adaptar todos os exercícios para o meu esporte, tornando o treino extremamente dinâmico e divertido. Em poucos meses pude notar a diferença ao completar uma maratona muito mais inteiro que no ano anterior e 3 minutos mais veloz.
Natação
Eu costumava nadar sozinho, no horário livre, tendo programado meu horário de almoço 2 a 3 vezes na semana para isso. Um dia, um professor que estava dando personal na piscina viu que a técnica não ia bem e espontaneamente me deu umas dicas, fundamentais naquele momento. Como o horário coincidia, isso começou a se repetir. E foi assim que conheci o professor Walnir, o cara que mudou minha natação e que serei eternamente grato! Comecei a frequentar suas aulas e fazer outras particulares. Logo os resultados começaram a vir. Se tem um esporte em que a técnica influencia é a natação! Sem ela você faz muita força, se cansa e não sai do lugar. Completei os 1.900m na prova abaixo do tempo que previa e tendo me poupado muito, pois ainda tinham 111km pela frente.
Altos e baixos
Dica, não fuja muito ao planejado! Alimentação, sono e treino têm que estar casados nos meses que antecedem a prova. Somando tudo, dá uma média de 20h semanais de treino.
De 6 a 8km de natação, por volta de 200km de ciclismo e 60km de corrida. Errou no sono ou na alimentação, vai dar problema! Relaxei por uma semana, e isso me custou 2 semanas de treino, nas quais não conseguia completar um treino direito. Estava fazendo overtraining! Felizmente retomei a dieta, e o sono logo passou, mas a lição foi aprendida.
Família
Não se entra nessa sozinho! Nos 3 meses que envolvem a preparação, festas, viagens e eventos têm que ser adaptados. Claro que você não pode deixar de viver os momentos de lazer, mas, se vamos viajar pra praia ou pra serra, na mala do carro vai bicicleta, capacete, tênis de corrida, óculos de natação etc. Mal cabiam as malas de roupas. No fim, a vitória é de todos.
Tempo
Nós, atletas amadores, somos movidos pela paixão ao esporte. É como se ele corresse em nossas veias. Quando em uma roda de amigos te chamam de “maluco” por acordar às 5h para correr 15km antes do trabalho e nadar 3.000m na hora do almoço, saibam que encaramos isso como um elogio! É apenas uma questão de organizar o seu tempo em meio às 8, 10 ou 12h de trabalho diárias. Claro que sentimos falta de almoçar com calma e tomar um café jogando conversa fora depois, mas é o preço! Não ganhamos nenhum centavo pra isso, e, ao mesmo tempo, ganhamos muito! O sorriso de cada treino concluído, as amizades feitas na jornada, os aprendizados sobre resiliência e perseverança são lições que carregamos para nosso dia a dia. Sim, o esporte molda quem somos e como agimos, isso é algo fantástico.
Jamais esquecerei o que foram esses 3 meses e daqueles que me ajudaram a cruzar a linha de chegada. Que emoção, que sensação… queria eu ter palavras para explicar a energia que exalava naquele momento, mas elas não me cabiam! Estou certo de que uma palavra é precisa nesse momento: Obrigado! Obrigado aos que acreditaram e aos que contribuíram com treinos ou palavras de incentivo.
Agora é continuar rumo ao próximo desafio! Em fevereiro cruzarei 100km de corrida do Chile até a Argentina no El Cruce de Los Andes. Conto com a equipe da Bodytech nessa jornada!
Um abraço e bons treinos!
*Sérgio Maurício é ortopedista, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho e da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Corredor de Maratona e meia-maratona, é também praticante de triatlhon olímpico e fará seu primeiro meio-ironman no Rio de Janeiro, em novembro. Pratica natação, musculação e Indoor Cycle na Bodytech.
