*Por Paula Toyansk, coordenadora nacional Acqua e Kids Bodytech

Está procurando algo diferente da natação e da hidroginástica? A Bodytech oferece diferentes opções de aula para você experimentar: uma delas é a Acqua Training, composta de até 4 atividades: salto na cama elástica, corrida, pedalada e exercícios localizados para membros superiores.

Saltos na cama elástica
Além de ser um exercício divertido, saltar na cama elástica dá pique de sobra para realizar as tarefas do dia a dia. Por ter uma característica mais aeróbia, este exercício promove o aumento do condicionamento físico, melhora o funcionamento do sistema cardiorrespiratório e tonifica principalmente a musculatura de membros inferiores, glúteos e abdômen. Como o jump fica imerso na piscina, os exercícios se tornam mais seguros e geram menos impacto para as articulações de tornozelos, joelhos e quadril.

Corrida aquática
A corrida aquática é uma ótima opção para manter o condicionamento e simular a corrida no “seco”. Uma das principais vantagens é a redução considerável de impacto nas articulações em função da força de empuxo (da água). Além disso, como a água exerce uma resistência por todos os lados e em todas as direções, a corrida na água é um excelente exercício aeróbio. Os praticantes dessa atividade podem apresentar melhorias em diversos componentes físicos, como flexibilidade, retorno venoso, força específica de corrida, resistência abdominal e condicionamento cardiorrespiratório.

Pedalada aquática
O ciclismo aquático é realizado em bicicletas estacionárias que possuem pás ou calhas que trabalham com a resistência da água. As posições para o exercício vão desde as tradicionais pedaladas em diferentes ritmos e velocidades até a pedalada em pé, atrás da bike ou mesmo com movimentos para os braços. O ciclismo aquático fortalece principalmente a musculatura dos membros inferiores, melhora a capacidade respiratória e reduz a sobrecarga na coluna vertebral, joelhos e tornozelos. É uma ótima opção para quem quer deixar o sedentarismo, perder peso, reduzir a celulite e melhorar o condicionamento físico.

Não perca mais tempo! Aproveite para experimentar essa modalidade, se refrescar do verão e gastar muitas calorias!