A modalidade que vem conquistando o mundo e ganhando cada vez mais espaço no universo fitness, o Hyrox une resistência e força em um só formato. Inspirado em provas funcionais, combina corrida com diferentes exercícios, proporcionando uma experiência intensa e envolvente.
É uma prática que desafia corpo e mente, perfeita para quem busca evolução, superação e resultados completos. Continue lendo para descobrir mais.
O que é o Hyrox?
O Hyrox é uma competição fitness que combina corrida com estações de exercícios funcionais. Criado na Alemanha em 2017, rapidamente conquistou destaque mundial por ser acessível a diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que qualquer pessoa participe e teste seus próprios limites.
Segundo o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, o grande diferencial da modalidade está na forma como ela é estruturada: “é uma prova de endurance funcional, composta por 8 km de corrida intercalados com 8 exercícios. O que a torna única é o formato competitivo padronizado em todo o mundo, mas que também pode ser praticado no ambiente das academias”, destaca.
O especialista também explica que o circuito é composto pelos seguintes exercícios:
- Sled push (empurrada do trenó);
- Sled pull (puxada);
- Wall balls;
- Burpee com saltos;
- Remo;
- Ski erg;
- Passadas e deslocamento com os kettlebells;
- Sempre intercalados com corrida, jogging ou caminhada.
O Hyrox está crescendo no mundo por conta da “padronização global, que permite comparar tempos entre atletas de diferentes países, e pela combinação equilibrada de corrida com exercícios funcionais”, esclarece Eduardo Netto.
Principais benefícios do Hyrox para os praticantes
Essa é uma atividade democrática, acessível tanto para iniciantes quanto para atletas experientes, já que os treinos podem ser ajustados em intensidade e carga. No entanto, a competição em si exige bom preparo físico.
Entretanto, o Hyrox proporciona diversos benefícios aos praticantes, independentemente do nível, sendo os principais:
- Melhora do VO₂máx e da capacidade anaeróbia;
- Aumento de força e potência muscular;
- Redução da gordura corporal;
- Desenvolvimento da resistência mental.
E o diretor técnico da Bodytech ainda destaca uma das maiores vantagens que ele proporciona: “ela oferece principalmente o aumento da capacidade funcional, uma vez que replicam as atividades diárias durante a prática”, reforça.
Além dos ganhos físicos, a modalidade também traz vantagens mentais, como concentração e superação. “Por exigir esforço contínuo e autorregulação, promove resiliência, foco e senso de superação, similares a provas de endurance”, informa Netto.
Comece hoje mesmo a praticar essa atividade e descubra uma nova forma de se movimentar, alcançando resultados completos para corpo e mente.
