*Por Marcio Fraga, Master Trainer Bodytech

A hidroginástica costuma ser associada a uma atividade voltada para mulheres com idade mais avançada. No entanto, a tendência é que a modalidade não se restrinja apenas a esse público. A cada aula que passa, observamos um maior número de praticantes jovens e do sexo masculino.

Abaixo, veja alguns benefícios (relatados pelos praticantes, mas também comprovados em pesquisas realizadas com atletas, sedentários, obesos, hipertensos, diabéticos, saudáveis, jovens, gestantes e idosos) e considere aderir:

1) É uma atividade completa, requisita todas as partes do corpo;

2) Oferece exercícios de baixo impacto;

3) A resistência da água permite o desenvolvimento da força e resistência muscular e da capacidade cardiorrespiratória;

4) Força o participante a manter a estabilidade abdominal durante a execução dos movimentos;

5) Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;

6) Auxilia na redução de dores musculares e edemas;

7) Proporciona gasto calórico de até 500kcal por hora;

8) Melhora o humor, traz alegria, entusiasmo, motivação para uma vida saudável e socialização.

Para começar suas aulas, porém, é preciso alguns cuidados para que o exercício seja seguro e eficaz.

Em primeiro lugar, todos devem estar com atestado médico em dia. O professor, diante do atestado e da avaliação física realizada na academia, poderá instruir cada aluno em relação aos cuidados, às restrições, à utilização de materiais e de níveis de intensidade sugeridos.

Na hidroginástica, cada aluno pode ter sensações de esforço distintas, de acordo com a amplitude e velocidade do movimento e maior ou menor “vontade” em sentir a resistência da água.

O professor dita o ritmo através da música (repertório bem variado de estilos musicais) e, assim como um maestro, rege a turma, estimulando, corrigindo e adequando o esforço a cada um.

Na Bodytech, as aulas seguem uma planilha de periodização (fixada na entrada da piscina), que diversifica os grupamentos musculares, os níveis de intensidade e a utilização de materiais no decorrer da semana, dos meses e do ano para que o condicionamento físico seja alcançado de forma gradual, a qualquer tempo e por qualquer pessoa.