Manter o corpo em movimento não precisa, necessariamente, ser sinônimo de pegar cargas pesadas durante o treino. A Hidroginástica é um ótimo exemplo disso, pois promove benefícios para a saúde física e mental que vão além do que é oferecido nas salas de musculação.
Praticada dentro da piscina, essa modalidade oferece uma forma segura e divertida de se exercitar. É ideal para quem busca melhorar o condicionamento físico, aliviar dores ou para quem simplesmente quer se movimentar de forma prazerosa.
Benefícios da hidroginástica
Essa é uma atividade física que proporciona diversas vantagens para os praticantes. Entre elas estão:
- A melhora do condicionamento físico;
- Melhora da resistência muscular, da circulação sanguínea e da saúde cardiovascular;
- Além de disso, a prática regular contribuir para o aumento da força, flexibilidade e equilíbrio.
A professora de hidroginástica da Bodytech, Lidiane Silva, destaca outros impactos positivos que a modalidade oferece: “ganhos de resistência, força concêntrica, estimula a produção de células ósseas gerando desaceleração da osteopenia com capacidade de evitar ou reverter um quadro de osteoporose, auxilia na circulação sanguínea devido a propriedades físicas específicas da água, gerando melhoria da saúde cardiovascular e melhorias de taxas metabólicas. Tudo isso acompanhado de benefícios para saúde mental com socialização e interação do público com o ambiente”.
A hidroginástica proporciona emagrecimento de forma eficaz?
A hidroginástica também pode ser uma aliada para quem busca emagrecer. Por se tratar de uma atividade realizada dentro da piscina, ela envolve esforços contínuos durante os exercícios.
A professora explica que a hidroginástica realmente ajuda a conquistar uma perda de peso eficiente: “isso é totalmente viável graças a uma propriedade física da água chamada arrasto, que faz com que o indivíduo precise aplicar força em todos os movimentos realizados dentro dela. Dessa forma, ocorre a contração concêntrica em cada gesto. Já em um ambiente fora da água, como no treino com cargas, a execução envolve tanto a fase excêntrica (relaxamento) quanto a concêntrica (contração muscular para gerar força)”.
Ela ainda informa que, dentre tantos benefícios, o emagrecimento é consequência de todas as possibilidades de treinamento no Fitness aquático. Ou seja, isso significa que o ambiente aquático exige mais do corpo em todos os planos de movimento, o que aumenta o gasto calórico e favorece a queima de gordura de forma segura, progressiva e eficaz.
Como funciona a dinâmica das aulas de Hidroginástica da BT?
Segundo Lidiane, as aulas de hidroginástica na BT seguem uma estrutura dinâmica e completa. Ela começa com um aquecimento baseado nos oito movimentos fundamentais da modalidade, com foco em movimentos multiarticulares. Em seguida, avança para a parte principal, que pode contar com diversos equipamentos, como: materiais flutuantes, elásticos, equipamentos resistivos e pesados. Além disso, durante a aula é usado steps, cama elástica, esteiras e bicicletas aquáticas. Esses equipamentos potencializam o treino de força.
Por fim, ao final, os professores preparam exercícios cardiovasculares variados, que muitas vezes uma aula coreografada, com combinações de movimentos no ritmo da música. Esse formato, além de eficaz, é motivado para os alunos.
Dicas de quem quer começar a praticar
Essa é uma ótima atividade para quem busca por bem-estar e resultados reais. E se você ainda se pergunta: “será que a hidroginástica é para mim?” A resposta é simples: essa modalidade é para todos, independente da idade.
Ficou com vontade de praticar essa modalidade? Procure a BT mais próxima de você e se jogue nessa aula!
