*Por Márcio Fraga, Master Trainer Bodytech.
Acompanhando as tendências mundiais do esporte e da performance física, a Bodytech traz uma nova modalidade exclusiva de treinamento aeróbico para quem já tem alguma experiência e vem treinando com boa intensidade: o 20 Minute Hidroworkout, baseado no método HIIT – High Intensity Interval Training.
O método HIIT, que envolve um treinamento intervalado de alta intensidade, funciona utilizando a variação entre estímulos fortes e breves períodos de descanso, ativo ou não. Sendo praticado ao menos 2 vezes na semana, o HIIT promove melhoras na capacidade física e na composição corporal até em alunos com necessidades de cuidados especiais, como diabéticos, cardiopatas e hipertensos.
O método HIIT exige mais do organismo, que necessita de um tempo maior para recuperação. Além da queima de calorias na aula, durante as horas em que se recupera para trazer o metabolismo ao nível normal, o corpo continua queimando mais calorias que o comum. É o chamado efeito EPOC que, em português, significa consumo excessivo de oxigênio pós-exercício.
As formas mais comuns de realizar o HIIT são correndo na esteira, pedalando na bike e utilizando o elíptico, o que pode afastar dessa prática e dos seus benefícios os alunos que sentem incômodos com exercícios que oferecem algum tipo de impacto. Para esses alunos, a nova aula 20 Minute Hidroworkout é imperdível.
Se você já pratica alguma atividade física aeróbia com intensidade de 70 a 85% da FC max. (moderada), com 20 a 30 minutos de duração por 8 a 12 semanas, mergulhe no 20 Minute Hidroworkout. A atividade tem duração total de 30 minutos e oferece um circuito de exercícios aquáticos de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação, com muita animação, eficiência e a dedicação de professores especializados.
