Parece incompatível (e até um pouco contraditório) acionarmos nosso smartphone ou ligarmos o computador com o intuito de nos “desligarmos” do mundo.
Mas é exatamente essa a proposta do Headspace, aplicativo desenvolvido pelo britânico Andy Puddicombe, guru da meditação, para te ajudar a meditar e a incrementar seu foco, sua atenção e sua criatividade por meio de exercícios que passa em sessões de áudio.
Ele sugere que você comece pelo “Take 10”, um programa de 10 minutos por dia (são 10 no total), em que você terá noções básicas sobre meditação.
O próximo passo inclui treinos que variam de 2 minutos a 1 hora. Você também pode escolher alguma atividade (como o momento da sua corrida, a volta do trabalho ou a hora de cozinhar) na qual quer aplicar conceitos de “mindfulness”, ou seja, a ideia de estar totalmente consciente e presente diante da tarefa que está executando.
O app, que também traz videozinhos e lindas ilustrações, também fornece serviço “SOS”, para aqueles momentos em que o biccho pega ou quando entramos em crise!
A má notícia é que os comandos (todos na voz suave de Puddicombe) são em inglês. A parte boa é que é fácil de entender e que há planos para que o serviço seja oferecido em outros idiomas.
