O treino funcional (TF) é uma modalidade que simula movimentos naturais do dia a dia, de forma integrada. É ideal para quem busca desempenho, prevenção de lesões e aprimorar do condicionamento físico de uma forma completa. Então, confira agora como esse treinamento pode ser benéfico para a sua saúde!
O que é um treino funcional?
A modalidade, conhecida como treino funcional, possui o objetivo de melhorar a força, a resistência, a mobilidade e a coordenação motora, promovendo benefícios globais à saúde. De acordo com o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, essas habilidades são “fundamentais para a execução eficiente de movimentos nas tarefas de atividades diárias e também nos esportes”.
Diferente da musculação tradicional, ele trabalha o corpo de forma combinada, utilizando pesos livres, elásticos, bolas e o próprio peso corporal. “Os movimentos simulam padrões de movimento naturais, como agachar, levantar e puxar e empurrar. Portanto promovem uma melhoria na capacidade de realizar atividades cotidianas com mais eficiência e menos risco de lesões. Isso é essencial para manter a independência funcional”, comenta o profissional.
No treino funcional, não há músculos específicos trabalhados isoladamente, mas sim exercícios multiarticulares que envolvem grandes grupos musculares. E segundo Eduardo Netto, são eles:
- Peitoral;
- Dorsal;
- Quadríceps;
- Isquiotibiais;
- E o core;
E essa é a principal vantagem do treino funcional. “Seu grande diferencial é o trabalho integrado, otimizando a sinergia muscular”, explica Netto.
Benefícios do treino funcional
O funcional oferece diferentes benefícios para a saúde. E conforme um estudo do Centro Universitário Brasileiro (UNIBRA), alguns dessas vantagens são:
- Melhoria da postura;
- Melhoria do equilíbrio muscular;
- Diminuição da incidência de lesão;
- Melhora do desempenho atlético;
- Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
- Aumento da eficiência dos movimentos;
- Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular);
- Melhora da flexibilidade e propriocepção.
Além disso, o treinamento funcional aprimora a resistência cardiorrespiratória, reduz a gordura corporal e eleva a sensibilidade à insulina, contribuindo para o controle do diabetes tipo 2 e da hipertensão. “Algumas pesquisas afirmam que os exercícios dinâmicos reduzem significativamente a pressão arterial”, informa Eduardo Netto.
Tudo isso ocorre porque a maior distinção entre o treino funcional e o tradicional de força está no foco: enquanto o primeiro visa aperfeiçoar os padrões de movimento, a musculação e suas abordagens de fortalecimento têm como propósito principal o músculo. “O treinamento funcional pode ser mais eficaz do que a musculação convencional para melhorar a força funcional, a mobilidade e a coordenação”, explica o especialista.
Treino funcional é indicado para quem?
O treino funcional pode ser praticado por qualquer pessoa, mas é importante, assim como os demais, que essa modalidade seja individualizada. “Desde que adaptado, essa atividade pode favorecer as crianças, idosos e atletas, ajustando a intensidade e a complexidade dos exercícios”, salienta o profissional.
E para aqueles que procuram a perda de peso, esse treino pode ser a escolha certa: “por utilizarem exercícios multiarticulares que elevam o gasto energético e aumentam o EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício), contribuem para uma queima calórica prolongada. Quando combinados a uma dieta com restrição calórica, podem gerar resultados altamente satisfatórios.”, finaliza Eduardo Netto.
Então, comece hoje mesmo essa atividade que só proporciona benefícios incríveis para a saúde!
