Você anda incomodado com a flacidez que aparece sempre que mexe o braço? Calma. Existe uma forma de resolver esse problema: os treinos com foco nos tríceps podem ajudar a tonificar a região e diminuir bastante a flacidez.
Nós fizemos uma lista com três exercícios que atuam diretamente neste músculo, que você pode fazer na academia ou em casa. Vamos começar?
Flexão de braço em diamante
A flexão de braço em diamante é um exercício de dificuldade intermediária que trabalha a porção longa do tríceps. Dica: as mãos precisam estar na linha do ombro, com uma pequena rotação interna dos ombros. Mantenha a coluna neutra e contraia bastante o abdômen e o glúteo! Pés juntos e paralelos sempre.
Flexão de cotovelo com as mãos na altura do rosto
Já a flexão de cotovelo é mais difícil. A posição do cotovelo fica na linha dos ombros e as mãos na linha do rosto. Dica: é importante esticar o cotovelo durante o movimento, sem perder a curvatura neutra da coluna. Abdômen e glúteos contraídos e pés juntos e paralelos.
Tríceps no banco
O Tríceps no banco é um exercício de dificuldade intermediária a avançada. Dica: os braços precisam estar alinhados ao tronco e as mãos apoiadas numa estrutura fixa, que pode ser a caixa, step ou, se quiser fazer em casa, um banco.
