Muitos praticantes de atividade física sentem uma grande diferença no desempenho quando vão treinar ao ar livre nessa época do ano, finzinho de inverno.
Eles relatam um certo desconforto durante a prática, que acontece em função da baixa umidade relativa do ar, característica do inverno em muitos lugares no Brasil.
Para a prática de esportes ao ar livre, considera-se ideal a umidade relativa do ar entre 40% e 60%. Abaixo dessa faixa, o desconforto ocorre por causa da perda de líquido pelas células mucosas das vias aéreas.
Essas vias necessitam de vapor de água (produzido a partir da água no nosso organismo) para evitar o ressecamento das células de revestimento presentes nas fossas nasais, laringe, traqueia, brônquios, nasais e faringe, que funcionam como um filtro para o ar que respiramos.
Quando inspiramos um ar muito seco, a produção desse vapor é aumentada.
Como é menos comum hidratar-se no inverno (já que suamos menos em baixas temperaturas), há menos água para evitar o ressecamento das vias aéreas, o que acaba levando a problemas respiratórios.
Para não ter o desempenho prejudicado nas atividades ao ar livre durante o tempo seco, recomenda-se ingerir mais líquidos e realizar os exercícios em locais arborizados e em horários mais amenos, como o início da manhã e o final da tarde.
