*Por Luana Rocha, Coordenadora da BT Nutrition
As oleaginosas, hoje, fazem parte dos planos alimentares de muitas pessoas que estão tentando se tornar um pouco mais saudáveis!
E faz sentido! Já que elas têm uma grande concentração de minerais, como cálcio, zinco e magnésio. Por outro lado, no entanto, é um alimento que possui uma grande concentração de energia: gordura, carboidrato e proteína. Você sabia que 100g de oleaginosas podem chegar a incríveis 500kcal?
Por isso, fique atento aos lanches para que as 6, 8 ou 10 castanhas pré-definidas no seu plano não se tornem 20 ou 30. Isso pode fazer um estrago no balanço do seu dia.
Então, se você é do tipo que come “sem ver” ou até acabar o pote, a dica é levar na bolsa somente o que vai ser consumido naquele dia.
