Entenda a relação entre imunidade, nutrição e exercício físico

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Entenda a relação entre imunidade, nutrição e exercício físico

*Por Pedro Perim, nutricionista convidado pela Optimum Nutrition

A prática de exercício físico, principalmente exercícios de alta intensidade, está relacionada a um processo de redução na imunidade. Alguns estudos mostram que após exercícios intensos e ou de longa duração existe uma janela de oportunidade para vírus e bactérias causadores de doenças.

Portanto, o cuidado com a alimentação deve-se ir além da melhora do rendimento, mas também, oferecer nutrientes que favoreçam a melhora da resposta do sistema imunológico. Dentre os cuidados nutricionais que mais mostram resultados, se destacam o aporte proteico adequado pós-treino, suplementação de carboidratos durante o exercício de longa duração, adequação de vitaminas e minerais, suplementação de probióticos, quando existir um desequilíbrio intestinal, e consumo adequado de fibras, com destaque para a beta-glucana, presente abundantemente na aveia.

Para uma elaboração de um plano alimentar individual e equilibrado em todos os fatores, consulte sempre um nutricionista.

Por |2018-11-07T20:24:59+00:0020/08/2018|

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