Festival de música é pra dançar, pular, cantar e se divertir muito! E se você garantiu a sua presença em vários shows, saiba que isso vai ser quase uma maratona e que vai exigir muito do seu corpo.
Que tal começar a se preparar um pouco mais para conseguir aproveitar bastante toda a curtição que vem por aí? Com o apoio do coordenador do BTFIT e educador físico, Flávio Areal, preparamos 5 exercícios simples para você fazer em casa mesmo e já dar aquele up no seu condicionamento físico.
Vai com tudo, porque está chegando a hora de rock, bebê! 😉
Antes de tudo: faça como a Stephanie Viegas e beba muita água para manter o seu corpo hidratado!
Agachamento: se você já está acostumado a fazer este exercício, experimente se desafiar com uma a três séries, de 12 a 15 repetições, por pelo menos duas vezes na semana.
Flexão plantar: que tal aumentar um pouquinho e fazer de uma a três séries, de 15 a 20 repetições, por pelo menos duas vezes na semana? A gente sabe que você vai ficar muito tempo em pé e isso ajuda a evitar aquela dorzinha chata na panturrilha ao final do dia!
Abdominal bicicleta: a musculatura abdominal é importante para a sustentação do tronco em pé, então não deixe de ganhar resistência com uma a três séries, de 15 a 20 repetições, para cada lado.
Perdigueiro: vamos treinar a musculatura central e profunda do tronco alternando braço e perna? Equilibre-se de três a cinco segundos, para cada lado, repetindo o movimento até 15 vezes.
Prancha: ainda com foco no abdômen, contraia bastante o glúteo, deixe os joelhos bem esticados e os pés juntos. Lembre-se: o quadril não pode se mover! Permaneça por até um minuto nessa posição. Não desista, hein!
