A prática da dança vai muito além do lazer. Ela pode transformar, e muito, o corpo e a mente de forma positiva. É uma atividade física intensa, que exige dedicação, foco e esforço como qualquer outra. Quer entender mais? Continue lendo!
Benefícios da dança para a saúde
Você sabia que a dança, dependendo da intensidade e da modalidade, pode gerar um gasto calórico semelhante ao de uma corrida moderada? Segundo o diretor técnico da Bodytech, a prática “embora tenha menor impacto no ganho de massa muscular em comparação à musculação, oferece benefícios importantes para a saúde geral e funcional”.
Os exercícios dinâmicos podem ser considerados – e muitas vezes são – uma alternativa divertida de lazer para quem deseja trabalhar o corpo de maneira prazerosa. “Essas atividades caracterizam-se por aulas em ritmos diversos, no qual, além de aprender o ritmo e a coreografia, ainda desenvolve o seu condicionamento aeróbio, favorecendo a perda de gordura”, explica Netto.
E ela também proporciona diversos outros benefícios, como:
- Combater a inibição e o estresse;
- Melhorar a autoconfiança e a postura;
- Estimular o convívio social e aproximar as pessoas;
- Promover descontração mental e alívio das tensões;
- Contribuir para um melhor desempenho físico;
- Aumentar a flexibilidade, o equilíbrio e a leveza nos movimentos;
- Harmonizar músculos e articulações;
- Desenvolver resistência cardiorrespiratória, força e coordenação motora.
Ou seja, a prática promove uma melhora do condicionamento físico de forma geral. “A proposta é fazer com que os alunos aprendam de forma descontraída e, ao mesmo tempo, tenham um resultado satisfatório na melhoria de seu condicionamento físico. Dependendo da dedicação, ele poderá entrar em forma rapidamente”, afirma Eduardo Netto.
Esta é uma modalidade capaz de atingir níveis moderados a intensos de esforço, oferecendo benefícios semelhantes aos dos exercícios aeróbicos tradicionais.
A prática da dança para além da atividade física
Como mencionado anteriormente, a dança é extremamente benéfica para a saúde. Além disso, ela desempenha um papel importante no desenvolvimento social e corporal. “Envolve diversos grupos musculares, com ênfase em pernas (glúteos, quadríceps, posteriores), musculatura do core (abdômen e lombar) e membros superiores”, comenta o diretor técnico da Bodytech.
Ela também é uma atividade que contribui para a prevenção e reabilitação de lesões, ao promover maior controle corporal, melhorar a estabilidade e a percepção corporal (propriocepção), podendo ser incluída em programas terapêuticos – especialmente para idosos ou em casos de condições neurológicas, por exemplo.
E a modalidade, praticada especialmente em grupo, estimula o convívio social e o sentimento de pertencimento, tornando-se uma poderosa ferramenta no combate ao isolamento social, contribuindo para a melhora do humor.
Para ficar atento
De modo geral, a dança é considerada uma atividade segura. No entanto, Eduardo Netto alerta que “pessoas com condições cardíacas descompensadas, lesões ortopédicas recentes ou severas limitações motoras devem receber orientações específicas e adaptações”.
E segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), fazer ao menos 150 minutos semanais de atividade física moderada é suficiente para obter benefícios físicos e mentais. Por isso, para quem deseja praticar a dança, “Se for realizada de 2 a 3 vezes por semana, já será possível perceber os benefícios de forma positiva”, informa Netto.
Por fim, ela também é extremamente adaptável. É possível ajustar ritmo, amplitude, intensidade e complexidade dos movimentos, tornando-a acessível para todas as idades, desde crianças até idosos, incluindo pessoas com limitações físicas.
Agora que você já sabe como os movimentos da dança transformam o corpo e a mente, comece hoje mesmo a praticar essa atividade que, além de proporcionar diversos benefícios, é divertida, leve e prazerosa.
