A prática de exercícios físicos torna nossa rotina mais leve e tranquila. Seja no início da manhã, na hora corrida do almoço ou até mesmo no final do dia, o objetivo é encontrar uma atividade que traga prazer, felicidade e relaxamento. Mas não podemos esquecer de um item muito importante nessa rotina: o tênis. Você sabia que para cada tipo de atividade física existe um tipo específico de tênis? Nós conversamos com o médico cirurgião ortopedista Sérgio Maurício. Ele tirou todas as dúvidas a respeito e deu algumas dicas certeiras de como escolher o tênis ideal para determinadas atividades físicas. 

Por que existem tipos de tênis específicos para cada atividade física?

Sérgio explica que se colocarmos lado a lado um tênis de corrida e um de musculação veremos uma expressiva diferença no formato do solado. O tênis de corrida possui uma curvatura para cima, facilitando com que o pé “role para frente“. Já nos tênis de musculação os solados são planos, pois o objetivo é deixar o pé o mais estável possível. A ideia é facilitar a mecânica do atleta e protegê-lo de uma mecânica ruim.

Quais são os benefícios ortopédicos na utilização do tênis correto?

Pensando em uma melhor postura ou em um melhor padrão de movimento, os desenvolvedores de tênis procuram ajustar o formato e rigidez do solado, a altura do tênis e o tipo de tecido para cada esporte. Por exemplo, a grande maioria dos tênis de corrida terão um pouco mais de amortecimento, enquanto nos de musculação isso não se faz tão necessário. Os tênis de musculação são mais baixos, permitindo um melhor posicionamento da coluna e dos quadris, em exercícios como os agachamentos, por exemplo. Já no caso da corrida, por se tratar de atividade de alto impacto, a ideia é promover algum amortecimento a mais. 

Qual tipo de tênis ideal para cada atividade física descrita abaixo e quais são os critérios mais importantes para orientar a sua escolha?

Tênis para academia: tênis baixos e de solado plano, conferindo estabilidade para os pés e tornozelos. 

Tênis para corrida:  tênis com algum amortecimento, idealmente com a base um pouco mais larga, conferindo mais estabilidade. Conforto é a chave nesse momento! Se provar na loja e não se sentir “encaixado” no tênis pode ter certeza que ele vai te incomodar na corrida. 

Tênis para trilha: Temos aí dois grandes objetivos: estabilidade do tornozelo e a estabilidade do pé com o chão. Para melhorar a estabilidade do tornozelo em geral são indicados calçados de cano alto, com foco na prevenção de torções. Ao amarrar seu cadarço, não deixe o tênis folgado, pois assim o efeito de estabilidade é perdido. Em relação ao solado, ele deve conter travas na borracha para aderir melhor às superfícies.

Tênis para pedalar: Sapatilhas de ciclismo. Elas possuem um encaixe com o pedal da bicicleta (inclusive nas bikes de spinning), empurrando o pé para baixo, mas também puxando para cima. Isso aumenta o acionamento dos músculos, o que inclui os posteriores de coxa, aumentando sua performance.