Mãe corredora sabe como é difícil conciliar a rotina do bebê com a volta aos treinos de corrida! Mas o que muita mãe corredora não sabe é que existe um carrinho de bebê específico para quem corre na rua.

Todo projetado para a corrida, ele tem 3 rodas em vez de 4: uma na frente e duas traseiras. Essas rodas também são um pouco maiores, vibram menos nos terrenos irregulares e são mais distantes umas das outras, de modo a dar mais estabilidade ao carrinho. E se o carrinho para passeio não é bom para correr, o de corrida pode muito bem ser usado para o passeio (a roda dianteira pode ser “destravada” durante o passeio para fazer melhor as curvas; na corrida, o ideal é travar a roda da frente para que a mãe não perca o controle). A

Alguns modelos de carrinho permitem ainda ajustar a altura do guidão para manter a postura correta enquanto corre, evitando lesões. A desvantagem em relação aos carrinhos “normais”, porém, é que os de corrida acabam ocupando mais espaço quando fechados e são mais difíceis de passarem por algumas portas –mas as rodas saem para caber na mala do carro.

Quem explica tudo isso é Clarice Penna Firme, 38, professora de Educação Física e mãe de duas meninas (uma com pouco mais de 1 ano de idade). Ela voltou a correr assim que foi liberada pelo médico, pois estava “desesperada” para perder os 10kg que restavam dos 18kg que havia engordado na gravidez.

Assista ao vídeo abaixo.

“Inicialmente, a Marina ficava em casa com a babá e eu saía para correr 30 minutos, alternando corrida e caminhada. Depois meus horários foram ficando mais apertados e eu precisei encontrar outra forma de me exercitar, em qualquer horário livre que tivesse, sem precisar depender de ninguém. Resolvi então pegar a Marina, que já estava com 5 meses, e correr na praia com o carrinho de passeio mesmo. Aí uma amiga minha viu um vídeo que postei no Instagram e lembrou que tinha um carrinho especial de corrida do filho dela, guardado em casa. Perguntou se eu queria emprestado e, como sempre fui louca para ter esse carrinho, aceitei na hora! Senti a maior diferença!”

Os cuidados com o bebê também são fundamentais. A pediatra Roberta Leite, do Hospital Federal da Lagoa, no Rio de Janeiro, explica que só crianças com mais de 5 meses de idade podem participar das corridas: “A criança precisa de sustentação completa de cabeça e de tronco para estar neste tipo de carrinho.”

“Procuro lembrar que não estou sozinha e que a coisa mais importante é quem está dentro do carrinho. Que não estou ali para bater nenhum recorde, mas, sim, para praticar um exercício leve a moderado e estar com a minha princesa ao mesmo tempo. Procuro interagir com ela, cantando ou conversando enquanto corro”, conta Clarice, que sempre passa filtro solar na filha e leva lanchinhos, água, um casaco ou manta e um brinquedo para ela.

Clarice dá ainda dicas como professora e praticante: “Corra com o carrinho próximo a você e mantenha uma postura correta, sem inclinar-se para baixo fazendo força sobre o carrinho, pois isso irá gerar uma tensão nas suas costas, favorecendo uma lesão, além de poder prejudicar o carrinho ou até derrubar o bebê. Comece devagar, você precisa entrar no ritmo de novo após a gravidez e precisa se adaptar a correr com o carrinho, afinal isso exige mais esforço, pois você está empurrando um peso e precisa muitas vezes vencer também a resistência do vento”.

“Comece correndo com as duas mãos apoiadas e, conforme for ganhando confiança, tente correr com uma das mãos apenas segurando o carrinho e alterne os lados de tempo em tempo (eu troco a cada 2 minutos). Isso porque no movimento natural do corpo durante uma caminhada ou corrida há uma dissociação da cintura escapular e pélvica e a movimentação dos braços é importante para essa dissociação. Se ambos os braços ficarem presos, esse movimento ficará prejudicado. E se correr segurando sempre com a mesma mão e a outra solta, com o tempo o corpo começará a desenvolver compensações que serão prejudiciais. Por fim, lembre-se que esta atitude de correr com seu filho servirá para incutir desde cedo bons hábitos que ele terá para a vida.”