No carnaval é inevitável exagerar um pouco na alimentação, beber demais e esquecer de se hidratar. E por ser um período longo, de dias de folia e festas, voltar a uma rotina saudável pode parecer uma tarefa desafiadora e complicada. Então, para te ajudar nesse processo de readaptação, separamos algumas dicas de hábitos para esse pós-carnaval. 

A volta da rotina saudável no pós-carnaval

Voltar a rotina saudável é indispensável para continuar mantendo o progresso que já tinha e não perdê-lo de vez.  De acordo com a nutricionista, Gisele Haiek, quanto antes retomar à rotina, menor será a interferência deste feriado na sua saúde como um todo: “o que começa com um pé na jaca no carnaval, pode fazer com que o mindset fique voltado à autossabotagem e, então, em qualquer feriado, aniversário, escapada da rotina acaba se transformando em um motivo para procrastinar a falta de saúde e de compromisso com si mesmo”.

Entretanto, para manter a saúde em dia, não é necessário pegar pesado nos treinos e nas dietas. “Não é a intensidade que irá ditar os resultados, mas a constância. Mais vale recomeçar um processo sólido, em que você conseguirá sustentar por mais tempo, do que tentar mirabolâncias que só vão servir no momento em que estiver motivado”, alerta a especialista.

Então, o que você poderá fazer ou comer para garantir uma retomada à rotina mais rápida e segura? Para a nutricionista é importante evitar excesso de álcool, frituras e açúcares, passar madrugadas seguidas em claro, esquecer de ter uma garrafinha de água por perto, para manter a hidratação, deixar de manter o estoque de frutas, legumes, verduras, proteínas e bons carboidratos, além de garantir uma alimentação correta. 

Dicas práticas e rápidas para retomar a rotina no pós-carnaval 

A profissional, Gisele Haiek, comenta que “não é preciso planejar a retomada, basta voltar a se cuidar”. Então, para te ajudar nesse processo, separamos algumas dicas rápidas e práticas para você. Confira abaixo!

1- Beba muito líquido

Hidrate-se com água natural ou água de coco, para ajudar o seu corpo a liberar as toxinas, reduzindo o inchaço. 

2- Aposte nas frutas e verduras

As vitaminas e minerais são essenciais para manter um bom funcionamento do organismo, prevenir doenças, além de serem excelentes antioxidantes. Por isso, aposte nestes alimentos para ajudar a retomar hábitos saudáveis. 

3- Deixe os industrializados de lado

Todos os alimentos industrializados vão retardar a sua recuperação nesse pós-carnaval, como os embutidos, doces, frituras, queijos gordurosos e entre outros.

4- Dê preferência a alimentos assados, cozidos e grelhados

Pense e prepare suas marmitas de legumes e carnes assadas, cozidas e grelhadas para te ajudar a voltar a ter uma alimentação balanceada e saudável. 

5- Coma carboidratos de boa qualidade

Reforce o café da manhã com aveia, cereais integrais e frutas para manter o organismo equilibrado.