O Carnaval está chegando, e além de toda a animação dos blocos e festas, é essencial cuidar da saúde, principalmente quando se trata da hidratação. A desidratação é um problema comum durante a folia, causado pelo calor intenso, consumo de bebidas alcoólicas e energéticos. Para garantir que você aproveite o Carnaval com energia e disposição, o médico-cirurgião de cabeça e pescoço, Dr. Ullyanov Toscano, compartilha dicas valiosas.

O mito da hidratação com bebidas alcoólicas

Embora se tenha a sensação refrescante ao consumir bebidas alcoólicas, como cerveja e chopp, é crucial entender que essas não são alternativas eficazes para manter o corpo hidratado. O teor de água nesses drinks é relativamente baixo, e a sensação de frescor é, na verdade, resultado do efeito de resfriamento da bebida. Ullyanov Toscano ressalta ser necessário prestar atenção aos sinais de desidratação, como sede intensa, boca seca e urina escura.

Consequências da desidratação 

A desidratação pode desencadear diversos problemas de saúde, incluindo insolação, golpes de calor, complicações renais e fraqueza generalizada. Por isso, é crucial adotar medidas para se manter hidratado durante toda a folia.

Dicas para uma folia hidratada

  1. Beba água regularmente

Consuma, pelo menos, oito copos de água por dia, aumentando a ingestão se estiver suando muito.

  1. Evite bebidas alcoólicas em excesso

O consumo excessivo de álcool pode levar à desidratação. Mantenha um equilíbrio e intercale com água.

  1. Consuma alimentos ricos em água

Frutas e vegetais como melancia, pepino e melão ajudam a manter a hidratação. Inclua-os na sua rotina diária.

  1. Evite bebidas açucaradas

Refrigerantes e sucos industrializados podem contribuir para a desidratação. Opte por água, chás gelados sem açúcar ou sucos naturais.

  1. Use roupas leves e respiráveis

Escolha tecidos como algodão e linho, que ajudam a regular a temperatura corporal e evitam o excesso de transpiração.

  1. Evite exposição excessiva ao sol

Participe dos blocos em horários mais frescos para evitar a exposição prolongada ao sol.

  1. Use protetor solar

Proteja sua pele dos danos causados pelo sol e ajude a prevenir a desidratação.

  1. Mantenha-se em locais frescos

Busque ambientes ventilados nos períodos mais quentes do dia.

  1. Quantidade de líquido ideal

Adapte a quantidade de líquidos conforme suas necessidades individuais e condições específicas.

Lembre-se, a hidratação é fundamental para garantir um Carnaval saudável e cheio de energia. Fique atento aos sinais do seu corpo e divirta-se com responsabilidade.