Verão está chegando e aí vem aquela preocupação extra com redução de gordura. Existem inúmeras estratégias para que você consiga atingir a sua melhor versão. E definir a ideal para você é algo importante, ou melhor, fundamental. Para isso você deve ter acompanhamento com um nutricionista para que ele consiga aplicar de forma correta isso, e é claro muita dedicação e treino.
Dica de ouro
Mas o que que quero reforçar com vocês neste pequeno artigo é como preservar sua massa muscular, afinal deu trabalho conseguir ela ao longo do ano. Para isto, o ponto mais importante na sua estratégia agora é distribuir a proteína ao longo do dia. O ideal é consumir 0,3g/kg de peso de proteína a cada 3 ou 4 horas. Por exemplo, uma pessoa de 80kg precisa consumir 24g de proteína a cada 3 ou 4 horas nas refeições para prevenir a perda de massa magra. Você pode usar a criatividade nas receitas ou até mesmo apostar em suplementos com proteína, como o whey protein, para as refeições intermediárias.
Consulte sempre seu nutricionista!
