Como curtir o carnaval sem excessos?

Carnaval é tempo de curtição. Cantar as marchinhas clássicas, ir fantasiado nos bloquinhos, dançar, aproveitar o calor… quem não gosta? No entanto, é preciso manter um equilíbrio quando se está seguindo uma dieta. É importante manter o ritmo, não exagerar na alimentação e, principalmente, nas bebidas.

Lembre-se que não é necessário colocar o processo de emagrecimento em risco para se divertir. “É carnaval e dá pra curtir muito sem perder o foco da saúde e também do equilíbrio no quesito ‘alimentação saudável’”, afirma Simone Dias, nutricionista da Vitat. Veja as dicas a seguir e aproveite o Carnaval de maneira consciente:

Antes de cair na folia

Não se esqueça de comer bem antes de sair de casa. Vale ressaltar que comer bem não é sinônimo de comer muito. O corpo precisará de energia para poder aproveitar. Por isso, consuma fontes de carboidratos integrais e proteínas.

Evite frituras, doces e alimentos gordurosos, pois eles demoram mais para serem digeridos. Além disso, é bem provável que esses alimentos causem algum tipo de mal-estar bem no meio da curtição.

Durante a folia

Prefira lanches leves. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal. Coma de forma leve também nas principais refeições, priorizando saladas, legumes e carnes grelhadas. Evite excesso de carboidratos e prefira sempre os integrais.

Hidrate-se. É fundamental manter a hidratação durante todo o dia, seja em blocos de rua, trios elétricos, festas, shows, avenidas, dentro de casa… beba água. “A água com certeza deve ser prioridade nesses dias de folia. Beba de 2 a 3 litros de água por dia. Invista também em água de coco e sucos naturais”, afirma Simone.

Por fim, a nutricionista recomenda evitar o consumo de lanches com molhos comprados na rua, assim como os frutos do mar. “A maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Você não quer estragar sua folia com uma infecção intestinal, não é mesmo?”.

Evite também alimentos gordurosos e cheios de gordura, pois são digeridos de forma lenta provocando sono. E por último, cuidado com a bebida alcoólica que pode causar desidratação. Por isso, é importante aumentar o consumo de água e intercalar com a bebida.